Schimbați forma corpului cu exerciții; Triunghi inversat DIETE PENTRU A PIERDEA GREUTATE; DIETE PENTRU

Cele mai bune diete pentru a slăbi rapid

Nu trebuie să te resemnezi la ceea ce ți-a dat natura, dacă o poți schimba! De multe ori ai auzit spunând, orice ai face, forma corpului tău nu se va schimba și că nu poți lupta împotriva geneticii. În acest articol vă vom arăta că acesta este doar un alt mit sau credeți că toate modelele și toate celebrele s-au născut așa cum le vedem acum? Da, este posibil să aveți deja Destul de "ucis" într-o sală de sport, și nu ai văzut prea multe diferențe. Ce se întâmplă este că, deși orice exercițiu aerob este bun dacă vine vorba de arderea caloriilor, dacă obiectivul dvs. este să vă schimbați sau să vă îmbunătățiți silueta, nu toate vor funcționa.

Secretul schimbării forma corpului tău este, în a face exercițiile corecte. Există diferite siluete, bazate pe proporții, adică dacă sunteți mai lat în partea de sus decât în ​​partea de jos sau invers.

cele mai frecvente forme ale corpului și exercițiile adecvate pentru fiecare, le vom vedea mai jos (în această și alte postări):

Corp în formă de triunghi inversat:

forma

Daca esti mai larg în vârf, adică pe umeri și pe spate, cu siguranță veți avea un bust mare și picioare subțiri. Exercițiile potrivite pentru dvs. sunt: ​​mersul cu bicicleta, urcarea pe dealuri, urcarea scărilor, alergarea și pasul, dar ar trebui să evitați exercițiile care lucrează partea superioară a corpului, cum ar fi înotul, canotajul și ridicarea greutăților cu brațele.

Între rutine de exerciții recomandate Acestea sunt: ​​genuflexiunile cu o bară cu o greutate de 4,5 până la 7 kg se efectuează menținând capul și pieptul în poziție verticală și coborând șoldurile ca și cum ai fi așezat. Efectuați 2 până la 3 seturi de 20 de repetări.