Acesta este modul în care alcoolul vă afectează performanța ca sportiv
bine, primul meu articol pentru Planet Triathlon, La care, în afară de nervi, mi-a dat să adaug controverse, să încep într-un mod mare. foarte stilul meu, foarte gemeni, de la bun început pot câștiga dragostea sau ura multor oameni. Cine se simte atacat, probabil va sări la gâtul meu, iar cine și-a propus în 2016 să-și oprească băutul, îmi mulțumește pentru mica apăsare. Ceea ce văd cel mai puțin probabil este că în acest moment al vieții mele voi fi cel care se schimbă. deși ochi! nu cu mult timp în urmă (5 ani), am băut și eu!
Ceea ce urmează nu este menit să fie un „convingător de suflet” sau „un agitator de conștiință”, doar câteva fapte despre consumul de alcool și efectele acestuia pentru/cu sportul. Așa cum căutăm ca nebuni ca formula secretă să fie noul Jan Frodeno, cred că este utilă și o mică lectură didactică despre apel. antrenament invizibil. Asa de. Du-te!
Alcool și proteine
Mai multe studii au arătat că consumul de alcool afectează volumul proteinelor. Deși nu distruge direct proteinele, da reduce capacitatea de a-l sintetiza (poate ajunge la o reducere de 30%), cu care acest dezechilibru face ca volumul total de proteine să fie afectat.
Această reducere a proteinelor, deși motivul nu este bine cunoscut, s-a demonstrat că afectează mai mult fibrele de tip 2 (rapid), care sunt tocmai cele mai mult potențial de creștere au, deci alcool pe lângă întârzie recuperarea (după cum se explică mai târziu), puteți preveni creșterea musculară.
Alcool și hormoni
Pe lângă influențarea sintezei proteinelor, alcoolul influențează nivelul hormonal în corpul nostru, crescând cantitatea de Cortizol în organism, cunoscut sub numele de „hormonul stresului”. De asemenea, reduce cantitatea de hormon de creștere și hormoni luteinizanti, legați direct de dezvoltarea musculară (și pierderea de grăsime în cazul hormonului de creștere).
Un alt hormon afectat este testosteronul. Dacă consumăm o cantitate mică de alcool, nivelul de testosteron crește ușor, totuși, vine un punct în care, dacă alcoolul este excesiv, nivelurile încep să scadă. Dacă acest obicei se repetă în timp, datorită modului în care alcoolul afectează hormonii luteinizanți, poate afecta nivelul de testosteron pe termen lung prin scăderea acestora.