Cele mai puțin îngrășate nuci care te pot ajuta chiar să slăbești
O mână sau două
Deși sunt un aliment caloric, s-a demonstrat că aceste alimente te ajută să slăbești
Știm, găsirea unei gustări sănătoase care să ne ajute să continuăm cu dieta noastră echilibrată uneori nu este ușor, dar putem oricând mizeaza pe nuci. Numeroasele sale proprietăți au fost demonstrate pe scară largă și, deși sunt ia în considerare un aliment caloric, nu contribuie la a ne face să ne îngrășăm, ci dimpotrivă.
În ciuda ridicatului său aport în carbohidrați și grăsimi, cantitatea mare de fibre pe care o conțin îi face să se digere mai lent și că multe dintre grăsimile lor sunt elimina fără a fi absorbit de către corp.
Acestea conțin grăsimi sănătoase Ele pot ajuta la reducerea colesterolului rău și au aminoacizi esențiali. În plus, fibrele sale alimentare moderează creșterea glicemiei. Acestea creează un sentiment de sațietate ne simțim plini, ceea ce te ajută și să eviți să alegi alimente mai puțin sănătoase.
Că sunt bune nu înseamnă că le putem mânca fără măsură, idealul este un consum moderat, aproximativ 30 de grame pe zi, aproximativ o mână. Pentru a evita să ne depășim pe noi înșine, cel mai bine este să plasăm această sumă la un destinatar, astfel, odată terminat va fi mai greu să mănânci în continuare.
De asemenea, li se recomandă să fie versiunile lor naturale, fără prăjire și, bineînțeles, fără sare adăugată. Revizuim care sunt cele mai potrivite nuci include-le fără teamă în dieta ta.