Cele mai periculoase exerciții în timpul sarcinii - CMD Sport
Femeile care erau deja active, de obicei dacă nu există o contraindicație medicală, continuă cu o activitate specifică în timpul sarcinii.
Înainte de a începe orice activitate fizică în timpul sarcinii, trebuie să avem autorizația medicului obstetrician personal al mamei. Aceasta va studia dacă vă aflați în condiții optime pentru sport. Ulterior, mama va fi evaluată de profesioniștii din activitatea fizică pentru a-și vedea starea inițială. Acest lucru este avertizat de fondatoarea și formatorul sarcinii active, Mariela Villar.
Fondatoarea și formatorul sarcinii active, Mariela Villar
Nu renunțați la activitatea fizică
Specialistul subliniază că „a face activitate fizică controlată este foarte recomandat femeilor, mai ales atunci când sunt însărcinate”. Are mai multe beneficii:
- Minimizează depresia și anxietatea.
- Ajută la menținerea unei greutăți adecvate.
- Crește senzația de bunăstare.
- Reduce disconfortul tipic al sarcinii.
- Recuperarea postpartum este mult mai rapidă.
150 de minute de activitate fizică aerobă, de intensitate moderată pe săptămână, este ceea ce se recomandă pentru a fi sănătos, spune Villar.