Cele mai mari 12 greșeli de slăbit
12 cele mai mari greșeli de pierdere în greutate conform dieteticienilor înregistrați - 31Daily.com
”Data-medium-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/weight-loss-mistakes-690tz400.jpg ”data-large-file =” https:// cocinarrecetasdepostres .net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/weight-loss-errors-771xx480.jpg ”wp-image-2591 ″ src =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/ uploads/2019/04/wordpressomatic/weight-loss-errors.jpg5cadff4449709.jpg ”alt =” 12 cele mai mari greșeli de slăbire conform dieteticienilor înregistrați - 31Daily.com ”width =” 600 ″ height = ”858” srcset = ”https: // cocinarrecetasdepostres. net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/weight-loss-errors.jpg 771w, https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/04/wordpressomatic/weight -loss-errors-600 × 858.jpg 600w ”dimensiuni =” (lățime maximă: 600px) 100vw, 600px ”> Pierderea în greutate poate fi o afacere dificilă - atunci când sunteți teribil de ocupat, poate fi dificil să vă concentrați asupra obiectivelor într-un mod sănătos și durabil, darămite să lucreze pentru a realiza . Este ușor să cazi în capcane, dar hei, cunoașterea este putere. Când cunoașteți capcanele în care sunteți cel mai probabil să cădeți, este mai ușor să evitați lucrurile.
Dieteticienii înregistrați cunosc prea bine aceste obstacole și și-au ajutat clienții să le depășească. Iată 12 greșeli de pierdere în greutate, dieteticienii înregistrați avertizează împotriva:
1. Concentrează-te pe ceea ce nu poți mânca.
Betsie Van der Meer, Getty Images
„Mulți oameni care se angajează într-o călătorie de slăbire se concentrează pe ceea ce nu pot avea: [ca] fără zahăr, fără alcool, fără desert, fără pâine, fără brânză. „Îmi place să le spun cititorilor mei să se concentreze asupra a ceea ce pot avea și să numere toate superalimentele nutritive și de umplere de acolo.”.
- Kath Younger, RD, blogger la Kath Eats Real Food
2. Adoptați o atitudine totul sau nimic.
„[Nu] eliminarea alimentelor pe care le iubești. Prea mulți oameni care încearcă să slăbească dezvoltă atitudinea totală sau nimic. Acest mod de gândire poate fi dăunător pe termen lung. În loc să vă privați de alimentele pe care le iubiți, trebuie să învățați cum să le încorporați în dieta dvs. într-un mod mai sănătos. De exemplu, îți plac pastele? În loc să adăugați un sos cremos, bogat în grăsimi, adăugați o mulțime de legume, creveți la grătar și adăugați uleiul de măsline și usturoiul. Nu poți trăi fără pâine? Ei bine, nu ar trebui să faci asta. Faceți un sandviș sănătos pentru prânz cu pâine de grâu integral 100% cu pui la grătar, avocado, salată și roșii. ".
—Keri Gans, MS, RD, autorul The Small Change Diet
3. Neavând un plan solid.
„A nu avea un plan solid și realist [este o greșeală]. Oamenii trebuie să se pregătească pentru succes cu pași de acțiune mici, provocatori, dar realizabili pentru a lucra. Începeți cu câteva obiective concrete și concrete pentru prima săptămână. Odată ce le obțineți, continuați să adăugați. Înainte de a-ți da seama, acei pași de acțiune se vor transforma în obiceiuri sănătoase pentru viață. ".
—Lindsey Pine, MS, RD, proprietar al Tasty Balance Nutrition
4. Decupați un întreg grup alimentar.
andresr, Getty Images
„Când oamenii încearcă să piardă în greutate, adesea întrerup un întreg grup alimentar, cum ar fi carbohidrații sau carnea, dar acest lucru duce de obicei la o dietă dezechilibrată și chiar la deficiențe în anumite substanțe nutritive. De asemenea, pentru majoritatea oamenilor, acest lucru nu este sustenabil pe tot parcursul vieții. Întotdeauna spun că, dacă nu ai putut să o faci pentru tot restul vieții, este o dietă care probabil nu va funcționa pe termen lung. ".