Cele 10 chei pentru slăbit - Levante-EMV

Se pare că toată lumea știe să slăbească, dar, fie greșesc pe drum, fie când ajung la capătul drumului, se întorc

Știri salvate în profilul dvs.

cele

Cele 10 chei pentru slăbit

Montserrat Pérez, directorul dietelor personalizate Se pare că toată lumea știe să slăbească dar, fie greșesc pe drum, fie când ajung la capătul drumului se întorc. Amintiți-vă că puteți trimite întrebările dvs. oricând doriți dietetistului Montse Pérez prin intermediul birou online.

Apoi, veți vedea cele 10 taste care vă vor ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să atingeți greutatea dorită.

1. Stabiliți-vă un obiectiv realist, pentru că slăbitul este în regulă, obsedarea nu. Pierderea acelor kilograme în plus nu poate reprezenta centrul atenției tale, ci încă un lucru în zi cu zi care te consolează și nu generează anxietate. Pentru aceasta este important să vă sporiți stima de sine și motivația, astfel încât, simțindu-vă bine cu voi înșivă, chiar și cu kilogramele în plus, vă va fi mai ușor să găsiți puterea pentru a ajunge la greutatea dorită.

2. Nu săriți peste nicio masă; Regimul alimentar sau planul alimentar ar trebui să fie alcătuit din cinci mese, planificate cu un program stabilit și pregătite în avans, astfel încât să nu cazi în ispite și astfel să eviți gustarea între mese.

3. Faceți achiziția fără poftă de mâncare și notați doar ceea ce este necesar pentru a evita să cumpărați mai mult.

4. Nu vă distrageți atenția în timp ce mâncați, este esențial ca în timpul mesei să fiți conștienți de ceea ce faceți cu adevărat. Evitați să vă uitați la televizor, deoarece vă poate distrage atenția și vă poate conduce la mâncare mai mult decât este necesar. Faceți-l așezat, serviți-vă mâncarea pe farfurii mici și mestecați bine mâncarea și în mușcături mici. În acest fel, veți fi săturați mai devreme și vă va împiedica să mâncați în exces, precum și să vă îmbunătățiți digestia.