Cele mai importante șapte motive pentru care nu mai exercităm și cum să le evităm
În timpul închiderii, mulți dintre noi am început să facem sport în casele noastre. În multe cazuri, pentru prima dată. În acel moment, nevoia de a face ceva ne-a motivat să ne mișcăm și să ne exercităm. Cu toate acestea, odată ce începem să putem trăi în afara casei, să ne întoarcem la muncă și să interacționăm cu alte persoane, putem observa că nu avem atât de multă dorință de a ne antrena.
Există mai multe motive pentru care nu mai exercităm și dacă le cunoaștem, este mai ușor pentru noi să știm cum să rămâi motivat. De vreme ce am adoptat obiceiul, este un moment bun să lucrăm la el și să continuăm instruirea.
Nu simți nici o motivație
Uneori este greu să găsești motivație să cobori de pe canapea și să mergi la sală sau să mergi la fugă. Realitatea este că a sta pe canapea uitându-ne la un serial, ieșind la o băutură cu prietenii sau aproape orice altă activitate pentru care ne schimbăm să ne exercităm, ne oferă satisfacție imediată. În schimb, cu exercițiile fizice nu știm niciodată când va începe să sosească recompensa - sau dacă va ajunge.-.
O soluție pentru aceasta este să începem prin stabilirea unor aspirații mici și obiective care sunt mai realizabile - de exemplu, mersul la sală de fitness timp de două ore pe săptămână - și recompensarea noastră pe măsură ce ne îndeplinim obiectivele - un masaj, un nou set de haine de exerciții etc. . -. Încetul cu încetul vom crește obiectivele pe baza noii noastre realități.
Începi de multe ori și îl lași de același număr de ori
De câte ori ai început să mergi la sală și ai ajuns să renunți după două săptămâni? Prefer să nu număr de câte ori mi s-a întâmplat. Ceea ce este clar este că ceva se intampla astfel încât să ne propunem de atâtea ori să mergem sau să facem exerciții acasă, să începem și după două zile ajungem să o părăsim.
Realitatea este că un nou obicei necesită timp pentru a deveni rutină și necesită un efort din partea noastră pentru a ajunge acolo.
Un truc pe care l-am văzut pe Gabriela Uriarte (@Gu_nutricion pe instagram) - o nutriționistă cunoscută - și care a funcționat pentru mine este consideră-o ca încă o obligație. Îți place să mergi la serviciu, la facultate sau cum să faci casa. Că nu este opțional, ci încă o obligație de zi cu zi.
Vă poate ajuta să creați un calendar cu obligațiile noastre zilnice și în ce momente le vom îndeplini și în fiecare zi marcați pe care le-am întâlnit. Astfel, la sfârșitul săptămânii, putem avea o viziune clară și obiectivă a ceea ce am realizat.
Nu primiți bani pentru a plăti pentru o sală de sport
Realitatea este că, în funcție de situația noastră personală și economică, uneori nu este posibil să plătiți taxa de sală. Este adevărat că astăzi, în special în orașele mari, proliferează sălile cu preț redus sau forfetare, ceea ce poate fi o opțiune bună, dar nu în toate orașele și orașele care există. De asemenea, în acest moment nu este întotdeauna posibil să mergi la sală. Cu toate acestea, există soluții mult mai accesibile.
- Du-te la plimbare sau la fugăR: ne poate servi nu numai ca inițiere în sport, ci și ca o modalitate de relaxare și schimbare a cipului rutinei zilnice.
- Alăturați-vă unei echipe. Există diferite echipe sportive de amatori care nu necesită înregistrare sau se alătură doar pentru distracție. Este o modalitate bună de a începe să faci sport într-un mod distractiv și de a cunoaște oameni fără a cheltui mulți bani.
- Faceți sport acasă: dacă am descoperit ceva în ultimele luni, este că datorită internetului avem la dispoziție nenumărate alternative pentru a găsi exerciții de făcut acasă: de la canale YouTube, aplicații, până la bloguri. Iată o listă de exerciții pe care le puteți face acasă.