Cele mai hidratante alimente pe care ar trebui să le consumăm atunci când murim de căldură
Vara ne lăsăm puțin deoparte dieta, dar nu trebuie să uităm să ne hidratăm
Suntem vara și, deși avem o vreme care ar putea fi descrisă drept „nebună”, este foarte cald. În fiecare an, schimbările de temperatură sunt mai extreme (mulțumesc, schimbările climatice) și obiceiurile noastre alimentare, care urmează mai mult sau mai puțin o rutină în restul anului, par să scape de sub control imediat după sosirea sărbătorilor. Unii spun că au un apetit mai mare (probabil condus de plictiseală), alții susțin că foamea este complet eliminată. Oricum ar fi, unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le avem în vedere în permanență este să rămânem hidratați în permanență. Pentru a face acest lucru, nu numai că trebuie să beți suficientă apă, ceea ce puțini o fac, ci și să mâncați alimentele potrivite, care în niciun caz nu constă în a sta pe o terasă și a bea beri non-stop. Înghețatele de zahăr, gustările sărate, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice fac parte din această „dietă de vară”, dar poate ar trebui să fim atenți la ceea ce mâncăm pentru a evita excesele.
Vă spunem ce lucruri puteți include în dieta dvs. pentru a urma o dietă echilibrată vara.
1. Apă
Ajută la hidratarea organelor și la buna funcționare a corpului nostru, menține pielea elastică și moale, ajută la tractul digestiv ... O vom spune și o vom repeta de o mie de ori: apa de băut este necesară și poate devine mai important vara, când pierdem apă La viteza luminii. Dacă sunteți unul dintre cei care nu beau apă pentru că „nu-i place”, încercați să adăugați niște „aromă” cu o mână de fructe. Apa este răcoritoare instantaneu și potolirea setei, dar adăugarea „puterii” fructelor și legumelor poate fi o mișcare înțeleaptă. Apele aromate vor avea o serie de beneficii (vitamine, proteine, fibre.) În funcție de ceea ce se adaugă, ne va hidrata fără a adăuga prea multe calorii. Desigur, pregătește-le singur, nu le cumpăra pe cele vândute în supermarketuri, deoarece au un conținut mai mare de zahăr. Combinați apa cu fructe precum citrice (portocală, lămâie, tei) sau fructe roșii (zmeură, afine, coacăze), legume precum castravete sau morcov sau adăugați ierburi aromate și condimente. corpul tău îți va mulțumi.