Cele mai frecvente suplimente nutritive la vârstnici
Calciul și vitamina D sunt două dintre principalele deficiențe nutriționale ale persoanelor în vârstă.
Actualizat: 11 mai 2020
Deși depinde de fiecare persoană și de starea lor de sănătate, printre oameni batrani recomandarea de a lua anumite nutrienți in forma de suplimente pentru că lipsesc mai ales din ele:
Vitamina D
Deoarece o cantitate mică se obține prin alimente, principala sursă a acestei vitamine este radiația solară. Cu toate acestea, adulții în vârstă care au probleme de mobilitate sau stări de izolare, rămân mult timp acasă, ceea ce provoacă un deficit al acestei vitamine. Fără această substanță, calciul nu aderă la oase, ceea ce poate duce la osteoporoză, printre alte probleme. Suplimentarea cu vitamina D este foarte frecventă la femeile care ajung la menopauză, deoarece au șanse mai mari de a suferi de osteoporoză din cauza scăderii producției de estrogen și, prin urmare, a masei osoase.
Calciu
Este celălalt nutrient necesar pentru a evita oasele fragile; de fapt, dacă luați un supliment de vitamina D, dar aportul de calciu este scăzut, acel supliment nu va fi eficient. Bărbații ar trebui să ingereze 1.200 mg de calciu zilnic, în timp ce femeile aflate în menopauză au nevoie de 1.600 mg, prin urmare, dacă aceste cantități nu sunt atinse prin dietă, profesionistul din domeniul sănătății poate indica administrarea suplimentului.
Vitamina B12
Există studii care indică faptul că o ușoară deficiență a acestei vitamine crește riscul de a suferi de demență. În plus, atunci când au peste 50 de ani, organismului îi este mai greu să absoarbă această vitamină, așa că dacă nu se ia cantitatea necesară, aproximativ 2,4 mg pe zi, prin alimente, este recomandată suplimentarea acesteia.