De ce mă îngraș dacă mănânc normal

mănânc

De ce mă îngraș dacă mănânc normal?

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Trimiteți prin e-mail Copierea linkului

# 91 Nu este o afirmație periculoasă, este la fel de adevărată ca termodinamica.
În cazul dvs., mă pot gândi la mai multe motive:
- Ai crezut că ai mâncat 1000 de calorii, dar nu și media și au fost mai multe
- Creșterea în greutate a fost un lucru ocazional de la o zi la alta pentru că ați cântărit în deshidratare și apoi după ce ați băut apă, ați cântărit mai mult, dar nu ați câștigat în greutate în sine.

TOTUL se bazează pe numărarea caloriilor ingerate și consumate, pe termen mediu, 1 săptămână sau 2 săptămâni, variațiile de hidratare pot modifica percepția, dar mai mult decât atât, totul este calorii ingerate față de caloriile consumate.

Corpul tău nu poate genera masă din vid sau aer.

Tulburările hormonale pot face consumul sau consumul de calorii mai mult sau mai puțin dificil, dar este totdeauna aportul vs consumul de calorii, este pur fizic.

Nu știu dacă știe despre chimie, dar despre nutriție nu pare să dea sfaturi foarte exacte.

Pentru o persoană normală, indicele glicemic nu face nicio diferență atunci când vine vorba de îngrășarea sau pierderea de grăsime. Obțineți sau pierdeți grăsime dacă cheltuiți mai multă energie decât consumați, fie din proteine, grăsimi sau carbohidrați, fie că acestea sunt GI mai mari sau mai mici. Nu mai există.

La procente foarte mici de grăsime corporală (persoanele care concurează la culturism, de exemplu) este locul în care se observă diferența și controlul insulinei este foarte important dacă doriți să pierdeți țesutul adipos și să nu provocați catabolism muscular.

Textul sugerează că înlocuirea zaharurilor cu aceeași cantitate de hidrați GI mici ar pierde în greutate, ceea ce este absolut fals.

# 15 Exercițiile fizice sunt sănătoase, dar nu pierde neapărat în greutate.

Dacă sănătatea dumneavoastră vă preocupă:
- fa exercitii
- Mâncați o dietă sănătoasă
- Obțineți orele potrivite de somn
- Nu fuma
- Limitați cât mai mult consumul de alcool

Nu merită să sari peste oricare dintre cele de mai sus,

# 104 Ei bine, tocmai l-am recitit și încă mi se pare destul de clar: la început menționez două puncte (independent, se înțelege) și, după ce am explicat unul, vă prezint că voi începe cu celălalt. În prima expun cartofii și pâinea printr-un tub, care este abuzul de carbohidrați, iar în cea de-a doua, expun neglijența care vine din plângerea că nimeni nu l-a învățat să interpreteze informațiile nutriționale.

Dar hai, cât de mult contează. În acest moment, nu are nici un rost să intrăm într-o discuție despre cine și-a exprimat ce și cum au făcut-o.

# 102 - Ai crezut că ai mâncat 1000 de calorii, dar nu și media și au fost mai multe

Deloc. Dieta era de 900/1000 de calorii, dar, așa cum am spus, am mâncat aproape niciodată cina pentru că am ajuns complet mort de la sală. A fost deci și mai puține calorii.

- Creșterea în greutate a fost un lucru ocazional de la o zi la alta pentru că ați cântărit în deshidratare și apoi după ce ați băut apă, ați cântărit mai mult, dar nu ați câștigat în greutate în sine.

Nici. A fost o problemă hormonală amestecată cu stresul. După cum am spus, numărul de calorii a fost corect, ceea ce s-a întâmplat este că corpul meu a început întotdeauna să cheltuiască mai puțin decât ceea ce am mâncat. Facându-mă o păpușă de cârpă flămândă cea mai mare parte a zilei.

# 67 Ce zici de tine? Ai citit-o? Pentru că ceea ce spune este că a urmat o dietă încărcată cu zahăr și asta l-a făcut să mănânce mai mult.

„Am început să înțeleg că dieta mea normală era de fapt o dietă încărcată cu zahăr și că acesta era principalul motiv pentru care mă îngrașam și de ce, în câteva ore de la masă, îmi era din nou foame.

Dieta mea normală a fost aceeași cu cea a majorității oamenilor. Avea cereale pentru micul dejun, sau biscuiți, lapte cu cacao ... La prânz putea să ia friptură cu cartofi și pâine, uneori pâine albă și alteori, pâine feliată - care conține de obicei zahăr adăugat pe lângă făina rafinată-, sau paste, sau pește și chipsuri ... Și pentru cină de obicei un sandviș sau un sandviș. Nu pare prea exagerat, cu excepția faptului că la toate mesele luam un exces de carbohidrați, mult peste restul grupurilor de alimente și, mai ales, de zaharuri adăugate. S-au adăugat zaharuri în tot ce am mâncat la micul dejun, pâine la prânz și cină ... "