Cele mai frecvente nouă greșeli făcute într-o dietă în timpul verii - Infobae
Înainte de a începe o dietă, este întotdeauna recomandabil să faceți o întâlnire cu un medic nutriționist, pentru a începe să atingeți obiectivul dorit într-un mod conștient, cu un plan alimentar bazat pe ceea ce are nevoie organismul, cu alimente sănătoase care să ofere minerale, substanțe nutritive și fibre.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o dietă echilibrată - și combinată cu exerciții fizice regulate - este esențială pentru o sănătate bună. Norma Isabel Guezikaraian, Diplomă în nutriție, menționată în dialog cu Infobae Unele greșeli obișnuite pe care le fac oamenii atunci când vine vorba de slăbit, mai ales în timpul verii.
Cele nouă greșeli pe care nu ar trebui să le faci
- Sari peste gustări: acestea sunt esențiale pentru a ajunge cu mai puțină foame la următoarele mese. În mod ideal, ar trebui să aibă 150 de calorii, deci sunt recomandate opțiuni precum fructe sau iaurt.
- Nu mănânci suficient: Deși pentru a pierde în greutate trebuie să consumăm mai puține calorii, asta nu înseamnă că trebuie să murim de foame. Este esențial să învățăm să selectăm alimente cu puține calorii, dar care ne satisfac și care au o putere nutritivă ridicată.
-Folosiți o mulțime de pansament: Aceste condimente oferă multe calorii, iar utilizarea lor în exces poate fi contraproductivă în dieta noastră, fie ca acompaniament pentru o salată sau o porție de carne. Este recomandabil să le utilizați în porții reduse.
- Elimină proteinele: Este obișnuit să auziți că există diete în care proteinele sunt eliminate, care se găsesc în carne, ouă sau lactate. Dimpotrivă, este indicat să consumați între 300 și 500 de grame de proteine pe zi, care să permită senzația de sațietate să dureze mai mult. În cazul vegetarienilor, se recomandă consumul de leguminoase și soia.