Cele mai frecvente leziuni sportive
Dacă sunteți sportiv, cu siguranță ați văzut deja cu mai multe ocazii importanța primirii unui ajutor adecvat atunci când suferiți o accidentare.
În această postare vă vom spune care sunt cele mai frecvente leziuni sportive și sfaturi pentru prevenirea acestora.
Cuprins
Principalele leziuni sportive
Apoi, vă oferim o listă cu cele mai frecvente tipuri de leziuni sportive astfel încât să le luați în considerare în timpul antrenamentelor:
Entorse
Suferința unei entorse este foarte frecventă în practicarea oricărui sport. Acestea apar atunci când există un tulpina violentă a ligamentelor și există o deformare sau chiar ruperea acesteia. În acest moment senzația este foarte dureroasă și, în unele cazuri, este imposibil să mișcați zona în cauză. Entorsele gleznei sunt cele mai frecvente în rândul sportivilor. Sunteți mai expus riscului de a suferi unul dacă jucați fotbal, alergați sau faceți snowboard. Entorse de încheietură, care sunt, de asemenea, foarte frecvente, sunt mai frecvente în rândul jucătorilor de volei, baschet sau tenis de paddle.
Lacrimi musculare
Știi cum îți este mușchii? Dacă vă forțați prea mult mușchii, întinzându-i sau contractându-i excesiv, puteți suferi o ruptură musculară, care constă în încordarea sau ruperea unui mușchi sau durere. Senzația de durere poate fi mai rea decât cu o entorse. Toate sporturile prezintă un risc de rupere musculară, dar sunt legate în special de sporturi precum gimnastica, tenisul sau călăria.
Fracturi osoase
Riscul de a suferi o fractură osoasă este prezent în toate sporturile.
Dar aveți în continuare mai multe șanse de a rupe un os dacă practicați unul în care căderile și/sau loviturile sunt recurente: patinaj, hochei sau box. Fractură osoasă este de obicei total dezactivant și necesită imobilizarea zonei în acel moment.
Dislocări
Luxațiile sunt, de asemenea, leziuni sportive destul de frecvente. Ele apar atunci când capătul unui os iese din locul său obișnuit în cadrul unei articulații. Mulți sportivi experimentează aceeași dislocare de mai multe ori în viața lor, cum ar fi umărul multor jucători de baschet, de exemplu.
În orice caz, când suferiți o accidentare în timp ce jucați sport, poate fi dificil să identificați ce este. Dacă observați dureri în timp ce faceți un exercițiu, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să nu mai faceți sport și să cereți asistență. În acest fel, îl vei împiedica să se înrăutățească. Un prim ajutor adecvat reduce simptomele rănirii. În plus, este întotdeauna recomandat să vizitați un medic pentru a evalua amploarea problemei.
Protocolul de preț
Protocolul PRICE stabilește măsurile de prim ajutor care trebuie luate în cazul unei vătămări sportive:
- Protecția zonei deteriorate, pentru a evita agravarea prejudiciului curent și apariția altor derivate.
- Odihnește-te pentru a stabiliza zona.
- Aplicarea de gheață, care acționează ca analgezic și are efect antiinflamator dacă este aplicată timp de cel puțin 20 de minute la fiecare 3 sau 4 ore.
- Creșterea părții afectate a corpului, în special a extremităților distale, ajută la reducerea inflamației.