Cele mai frecvente întrebări despre post Dr.
Am multe întrebări despre post și ce se poate întâmpla atunci când o fac. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente.
Ce fac cu medicamentele mele?
Există cu siguranță unele medicamente care pot provoca probleme pe stomacul gol. Cele mai frecvente ar putea fi fierul, aspirina, metformina și, cu siguranță, medicamentele pentru diabet și hipertensiune arterială. Este important să consultați medicul și să evaluați ce se poate face în legătură cu aceasta.
În special în cazul medicamentelor pentru diabet, trebuie efectuată o supraveghere medicală atentă și nu se recomandă practicarea posturilor prelungite fără un astfel de acompaniament profesional.
Foame''. Posibil preocuparea numărul unu. Cum voi face? O să-mi fie atât de foame!
În principiu, trebuie spus că foamea vine în valuri, nu este un fenomen continuu. Trebuie doar să navigați pe acele valuri. Dacă aveți un pahar bun de apă, o ceașcă de cafea, ceai verde sau un prieten delicios. La scurt timp, valul va fi trecut și foamea va dispărea. Puteți utiliza, de asemenea, lucruri precum scorțișoară sau semințe de chia care vă ajută în acest proces.
În perioadele mai lungi de post, mulți oameni declară că foamea începe să se risipească după câteva zile, deoarece corpul se obișnuiește să se hrănească folosind propria rezervă, concepută în acest scop de corpul nostru: propria noastră grăsime corporală. Este important să rămânem ocupați, deoarece, în timp ce suntem ocupați, putem menține mintea departe de foame.
Funcționează pentru femei?
Absolut. Nu știu de unde provine această noțiune, dar mulți oameni cred că nu funcționează la fel pentru femei ca pentru bărbați. În practica clinică și în studiile existente nu există diferențe între cele două sexe. Se dovedesc că au aceleași beneficii. Ca întotdeauna, este important să clarific că susțin ideea că nutriția ar trebui adaptată la context și individualizată, în ciuda faptului că există concepte de bază universale.
Pot să fac mișcare în timp ce postesc?
Categoric da. Mulți oameni consideră că acesta este un moment ideal pentru a face mișcare. Corpul folosește grăsimea pentru energie, susținută de modificări hormonale, adrenalină crescută și hormoni de creștere, astfel încât antrenamentele ar putea fi mai bune ca niciodată. Mulți sportivi de elită se antrenează în timp ce postesc.
O să mă facă să mă simt obosită?
În practică se vede exact opusul. Marea majoritate a oamenilor se simt energizați în timpul posturilor.