Fese în sus - WomanGlobal

Fesele sunt una dintre cele mai problematice zone pentru femei, deoarece se acumulează de obicei cea mai mare parte a celulitei. O modalitate simplă de a vă menține fesele ferme, fără eforturi mari și cel mai important lucru este că le puteți face acasă, mai jos.

Pentru ca ei să funcționeze, important este să le faci într-o poziție corectă și să păstrezi mișcarea în orice moment. Dacă aceste exerciții sunt făcute greșit, acestea sunt total inutile și se poate termina și cu dureri de spate severe.

În timpul exercițiului este important să vă aduceți coapsa înapoi cu privire la șold și nu la spate. Acest punct este important pentru a diferenția când un exercițiu este bine făcut sau rău.

Deci, aveți grijă ca șoldurile dvs. să rămână imobile și să nu se balanseze înainte și înapoi. Coapsa trebuie aliniată cu șoldul și șoldul cu spatele, astfel încât, dacă te uiți în profil, toate trei formează o singură linie dreaptă.

Exercitiile

Lovitură înapoi cu piciorul drept:

Începeți acest exercițiu odihnindu-vă mâinile și genunchii pe pământ. Îndoiți piciorul stâng la un unghi de 90 de grade în aer.

Păstrați piciorul drept îndoit și susțineți-vă greutatea corporală cu brațele. Îndepărtați-vă glutele în timp ce vă ridicați piciorul stâng în sus și înapoi.

---