Cele mai frecvente greșeli din etapa de definiție pe care nu ar trebui să le faceți niciodată
faza de definire Poate fi una dintre cele mai frumoase și, în același timp, cele mai frustrante perioade cu care va trebui să te confrunți. Descoperirea masei musculare poate fi dificilă dacă nu știi cum să o faci. De fapt, mai mult de jumătate dintre persoanele care încep această perioadă ajung să o abandoneze din cauza uneia dintre următoarele erori pe care urmează să le citiți. Nu lăsa să ți se întâmple asta din nou.
Ce se întâmplă în etapa de definire?
Toți cei care am făcut un etapa de definire știm că există un punct, un moment în mijlocul acelei definiții în care vom dori să ne retragem. Corpul tău va încerca să te deruteze, îți va trimite semnale pentru a opri acest proces, deoarece corpului tău nu-i place să scape de grăsime deoarece nu suntem concepuți pentru a reduce grăsimea corporală și mult mai puțin menținerea masei musculare, deoarece acest lucru va presupune corpului dvs. o cheltuială mai mare de energie și, prin urmare, un stres mai mare.
Acea foame și acea dorință de anumite alimente care anterior nu îți atrăgeau atâta atenție nu este tot ce se va întâmpla. Cel mai mare aliat al creierului tău în această fază este oglinda.
Da, da, cel la care te uiți în fiecare dimineață în baie.
Va veni un moment, de obicei la mijlocul definiției, când momentul în care ați propus să terminați este încă departe, când vă veți privi în oglindă și Nu vei arăta mare, dar cel mai rău dintre toate, nici nu vei arăta definit, care este scopul pentru care te sacrifici. Când se întâmplă acest lucru, primul tău instinct va fi să-ți satisfaci corpul și să abandonezi definiția, să revii la stadiul de volum, acea perioadă de abundență de alimente pe care corpul tău nu încetează să o strige pentru tine. Te vei preda dorințelor lor.
Care sunt erorile din etapa de definire care conduc la aceste gânduri?
Originea acestor gânduri poate proveni din unele dintre aceste cauze:
Neavând un obiectiv solid
Stabilirea unui obiectiv este esențială, dar nu orice obiectiv va fi realizat, obiectivul pe care doriți să-l atingeți trebuie să fie suficient de puternic pentru a vă conduce până la capăt. Obiectivul marcat nu trebuie în niciun caz să fie difuz. Trebuie să fie clar, concis și întotdeauna trebuie să fie însoțit de o dată. De exemplu, un obiectiv nu ar trebui să fie niciodată: „Vreau să fiu stabilit pentru vară”. În schimb, spuneți: „Până pe 21 iunie voi fi definit”. Semnificația datei este, de asemenea, importantă, nu este același lucru că 21 iunie este o dată aleatorie în calendar, deoarece este data la care mergi la plajă în vacanță cu prietena ta sau data la care mergi la concurs în unele categorii de culturism și TREBUIE să dai 110% din tine.
După cum puteți vedea în aceste 2 cazuri (în principal în al doilea) obiectivul propus este mult mai puternic decât în primul în care data nu a fost asociată cu nicio limitare a vieții dvs. personale, ceea ce face ca obiectivul dvs. să fie slab și, prin urmare, să fie mai ușor de renunțat.
De asemenea, trebuie amintit că vorbim despre o etapă de definire. Adică, căutăm cel mai bun aspect estetic al corpului într-o anumită perioadă de timp. Opusul ar fi acela al unei persoane care pur și simplu caută să piardă niște grăsimi sau chiar să câștige masă musculară. În acest caz, datele nu sunt atât de recomandate, deoarece pot crea frustrări și presiuni inutile.
În schimb, recomand să stabiliți sisteme în loc de obiective, pentru a face din acest proces marele dvs. aliat. Dacă doriți să aflați mai multe despre stabilirea obiectivelor, puteți arunca o privire la cursul de stabilire a obiectivelor Academiei.
Mediul dvs. nu este aliniat cu obiectivul dvs.
Acesta este un fapt că, indiferent de câtă personalitate ai, afectează foarte mult, deoarece dacă oamenii cu care îți petreci ziua ies să se îmbete de joi până sâmbătă, te va costa mai mult să ajungi la capătul drumului tău. Gândiți-vă la un fost fumător care a renunțat recent la fumat, dar totuși colegii săi, prietenii și familia cu care interacționează zilnic sunt fumători. Ce credeți că se va întâmpla? Evident, această persoană își va putea îndeplini obiectivul de a renunța la fumat definitiv, dar drumul va fi mai greu.