Cum se folosește postul intermitent pentru a reduce greutatea înainte de nuntă

Toată lumea vrea să arate ca cea mai bună persoană a lor în ziua nunții lor, este firesc să existe sute de fotografii care să documenteze ziua. Dacă v-ați angajat să pierdeți în greutate înainte de nuntă (notă: nu vi se cere sau nu vi se cere să faceți acest lucru), atunci postul intermitent poate funcționa pentru dvs. în lunile și săptămânile care preced ziua cea mare. Să trecem în revistă ce este postul intermitent, de ce funcționează și de ce alte posturi intermitente jură pe el.

intermitent

În primul rând, ce este postul intermitent?

Am fost întotdeauna învățați că consumul a trei mese pe zi este cheia unui corp sănătos și că micul dejun este de departe cea mai importantă masă din cele trei. Ni s-a spus, de asemenea, să slăbim că am putea încerca șase mini mese în timpul zilei, astfel încât metabolismul nostru să fie întotdeauna funcțional. Dar ceea ce susțin susținătorii postului intermitent este că organismul se află în starea sa fizică și mentală cea mai optimă atunci când orele de masă sunt distanțate strategic. Cele mai frecvente tipuri de post intermitent includ posturi zilnice de 16 ore sau posturi bi-săptămânale de 24 de ore. În esență, acest lucru înseamnă că, dacă luați cina la ora 19, atunci nu ar trebui să mâncați următoarea masă până cel puțin la 11 dimineața.

Metode de post intermitente

Spre deosebire de alte linii directoare dietetice, nu există o modalitate specifică de a urmări postul intermitent. Iată câteva modalități de a face post intermitent.

Această formă de post intermitent este una dintre cele mai comune metode. Aceasta implică restrângerea consumului de mâncare la doar o perioadă de opt ore din zi (cum ar fi de la 12 la 21), în timp ce postim între ele.

Această metodă intermitentă de post implică ceva mai multă matematică. În două zile din săptămână, vă restrângeți alimentația la doar 500 sau 600 de calorii, iar apoi celelalte cinci zile mâncați așa cum ați face în mod normal.

În această metodă de post intermitent, postim două zile pe săptămână. Puteți face acest lucru luând cina într-o noapte și nu mâncând din nou până la cină în noaptea următoare.