Cele mai frecvente 7 greșeli atunci când vrei să slăbești
Cu toții ne plac modalitățile ușoare când vine vorba de slăbit, motiv pentru care greșim adesea atunci când ne alegem planul de slăbire.
Pe parcurs pentru a pierde acele kilograme în plus, găsim multe așa-numite metode, dar nu toate funcționează. Există chiar riscul ca unele acțiuni să aibă un efect negativ asupra corpului dumneavoastră.
Pentru a evita poticnirea peste aceste obstacole, ar trebui să știți cele mai frecvente capcane pe care le veți auzi atunci când decideți să începeți un proces de slăbire.
Aici vă prezentăm cele mai frecvente șapte greșeli pe care le fac de obicei persoanele care doresc să slăbească, conform criteriilor unui grup de dieteticieni profesioniști.
1. Punerea prea multor reguli
Pierderea în greutate este un proces care necesită multe sacrificii din partea noastră și nu este nevoie să impunem reguli stricte fără sens.
Melissa Rifkin, dietetician profesionist, spune că „regula” de a nu mânca după ora 19:00 poate lucra împotriva ta dacă lucrezi târziu în noapte sau te trezești foarte devreme. Ceea ce se recomandă este să nu mănânci cu două ore înainte de culcare.
Elizabeth Ann Shaw, de asemenea dieteticiană, spune că mulți dintre pacienții ei evită orice aliment care conține zahăr, în ciuda faptului că nu este o practică recomandabilă.
Consumul de surse naturale de zahăr este recomandat pentru a satisface pofta, cum ar fi o banană delicioasă congelată cu o lingură de unt de arahide și câteva chipsuri de ciocolată neagră.
2. Zile de trișare
Mulți oameni au tendința de a se răsfăța într-o zi pe săptămână, reconfortându-se cu faptul că au mâncat sănătos pentru restul săptămânii.
Rifkin avertizează despre riscurile acestei practici, deoarece poate modifica obiceiurile unei persoane într-un mod definitiv.
O altă problemă pentru mulți care fac dietă este consumul de alcool. Nutriționista Natalie Rizzo spune că pacienții ei uită să numere caloriile din alcool. „Un pahar de vin în fiecare seară poate oferi 100 de calorii în plus pe zi (700 de calorii pe săptămână).