Cele mai frecvente 4 greșeli alimentare pe care le facem în continuare
Mănânci mereu de 5 ori pe zi? Mic dejun cu cereale? Nu mănânci mâncare în 16 ore? Care sunt cele mai frecvente greșeli de hrănire că, în ciuda creșterii nutriției conștiente și a atenției speciale pe care am acordat-o frigiderului nostru mâncând ajutând sistemul nostru imunitar, mulți dintre noi continuăm să ne angajăm. Totuși, mituri puternic înrădăcinate aruncat de știință. Ca acestea false convingeri despre măști că este vital să alungăm, acum mai mult ca oricând aceste idei trebuie să dispară din dieta noastră.
„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău”, un aforism aplicat adesea lui Hipocrate, tatăl medicinei. O frază care îl face a lui Zahira O. Naranjo, asistent medical, expert în terapie ortomoleculară și terapeut în psihoneuroimunologie clinică. «Nutriția este implicată în absolut orice, poate îmbunătățirea sau agravarea sănătății noastre fizice, dar și psihologic ", explică el.
Cu pacienții săi, el lucrează pentru a se schimba și îmbunătăți stilul de viață, nu cu diete specifice pentru a atinge un obiectiv specific și apoi a reveni la rutinele care ne aduseseră la punctul de plecare. Din această filozofie, expertul ne amintește unele dintre miturile despre mâncare mai așezat în subconștientul colectiv.
1. „Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi”
Unul dintre mantre pe care le-am auzit cel mai mult, în multe ocazii din gura profesioniștilor din domeniul medical. Normal că îl avem ars. Zahira demontează această maximă, amintind că există numeroase studii științifice care o resping.
Al nostru stomacul durează patru ore a goli complet. Acest lucru, împreună cu faptul că ar trebui să mâncăm toate mesele zilei în termen de 12 ore de la trezire, după cum explică expertul («a mânca este o activitate de zi » -ziua este să ne încărcăm cu energie, să ne mișcăm, să gândim-), ei fac acest obicei nedorit.
«De obicei, este recomandat să slăbești. Oamenii supraponderali caută arde grăsime. Grăsimile sunt depozitele de energie ale corpului. Dacă la fiecare câteva ore luăm un aport care furnizează energie, cum știe corpul nostru să folosească aceste rezerve? ».