Băuturi răcoritoare sănătoase în interiorul și în afara casei
Actualizat la 15 iulie 2020, 15:47
Deși se pare că conceptele „băutură răcoritoare” și „sănătos” sunt incompatibile, avem opțiuni gustoase și sănătoase atât în interiorul, cât și în afara casei.
În fiecare an, de îndată ce începe căldura, se repetă aceleași îndoieli. Ce am pe o terasă? Cu ce mă pot reîmprospăta? Deci, să vedem dacă unele dintre aceste opțiuni funcționează pentru dvs.
Ce băuturi reci sănătoase putem comanda în afara casei?
Este de necontestat că aceasta este o decizie complicată și că opțiunile sunt sincer reduse în majoritatea magazinelor, dar asta nu înseamnă că nu există!
Principalii „dușmani” nutriționali Împotriva căruia luptăm atunci când încercăm să avem ceva sănătos într-un bar, există două: zaharuri adăugate și alcool. Pare o sarcină imposibilă să te gândești la opțiuni care evită ambele ingrediente, dar cu puțin efort, există câteva alternative:
- Infuzii reci sau ceai de lămâie cu gheață, ca alternativă la băuturile răcoritoare îmbuteliate sau ceaiurile cu gheață care au o cantitate mare de zahăr adăugat.
- Cafea cu gheață, ca alternativă la cola. Dacă vă plac bulele, încercați să le amestecați cu apă spumantă foarte rece. Să ne amintim că putem solicita cafea decofeinizată, dacă o preferăm.
- Bere fără alcool, ca alternativă la berea tradițională.
- Apă spumantă și lămâie, ca alternativă la băuturile carbogazoase precum tonic sau amar, care, în ciuda gustului lor amar, au o cantitate deloc de neglijat.
- Suc de roșii, ca alternativă la sucurile de fructe industriale, care, deși pot să nu conțină zahăr adăugat, sunt o sursă de zaharuri libere în soluție, incluse de OMS în zaharurile care trebuie reduse (1). Sucul de roșii are un conținut de zahăr mult mai mic decât cel al sucurilor de fructe, datorită compoziției naturale a roșiei.