Cele mai frecvente 19 întrebări (întrebări frecvente) din prima dvs. consultație de psiho-nutriție pe care le au
În timp ce colecționați, mai multe întrebări frecvent (întrebări frecvente), ce îmi fac în prima consultare psihoalimentare Mi-am dat seama că ori de câte ori mergem să luăm una
decizie mintea noastră este plină de îndoieli.
Este ca și cum ai hrăni porumbeii în parc. Luarea deciziilor este un tratament pentru îndoieli.
Din fericire, acele incertitudini au un răspuns.
Modul în care ne rezolvăm îndoielile este ceea ce determină tipul de decizii pe care le luăm.
De obicei, ne ridicăm îngrijorările sub formă de întrebări. Fiecare întrebare ascunde o nesiguranță sau o teamă, ceea ce în niciun caz nu indică faptul că acea persoană este nesigură sau temătoare.
Este posibil ca îndoiala să facă parte din dialogul intern al celor prudenți.
Pentru un profesionist, rezolvarea îndoielilor este ca și cum ai călători pe o cale bine marcată. Fiecare întrebare indică o problemă de rezolvat.
Mai mult decât să răspundă la întrebări, ceea ce face un profesionist în psihoalimentare este să enumere dificultățile pe care le-a rezolvat pentru clientul său.
Să mergem cu lista noastră de 19 dificultăți rezolvate (întrebări frecvente) în consultarea psihonutriției!
1º Câte kilograme trebuie să slăbesc?
Dacă urmărești un scop greșit, vei ajunge la destinația greșită. Dacă scopul tău principal este să restructurezi felul în care mănânci, îți va fi mai ușor să slăbești. Dar dacă vă concentrați doar pe kilogramele pe care trebuie să le pierdeți, va fi foarte dificil.
Pierderea doar a kilogramelor nu este un rezultat bun. Construirea unei relații bune cu mâncarea și pierderea în greutate și rămânerea subțire ca rezultat este un rezultat extraordinar.
Vă poate interesa:
Mai bine uiți câte kilograme ar trebui să slăbești. Concentrați-vă pe ceea ce puteți învăța rezolva cauza că te îngrași și pui deoparte simptomul (kilogramele).
Dacă vă concentrați asupra cauzei, veți aplica soluția definitivă la problema dvs. de greutate.
2º Cât timp va dura să slăbești?
Important este nu timpul petrecut, ci cantitatea de cunoștințe și abilități pe care le-ați dobândit în acel timp.
Timpul este relativ: cu cât încercați mai mult să slăbiți, cu atât vă va costa mai mult. Nu contează că îți ia puțin timp, pentru că va părea o eternitate.
Cu cât te concentrezi mai mult pe învățarea gestionării greutății, cu atât vei pierde în greutate mai ușor și mai repede. Dar, mai presus de toate, veți învăța să rămâneți la greutatea potrivită, deoarece dacă nu vă recâștigați greutatea, veți economisi mult mai mult timp în viitor.
Al 3-lea Cât pot mânca? Pot mânca cât vreau?
Este indicat să mănânci ceea ce are nevoie corpul tău pentru a fi sănătos și la greutatea corespunzătoare și ceea ce mintea ta are nevoie pentru a se simți mulțumit.
Nu fi obsedat de cantitate, secretul este în felul în care mănânci. Când mănânci calm, mănânci cantitatea de care ai nevoie, nici mai mult, nici mai puțin. O veți observa prin faptul că vă veți simți mai mulțumiți și veți slăbi cu ușurință.
O altă problemă diferită este dacă mănânci din anxietate și/sau din mâncare. Ceea ce mănânci în acele situații nu este ceea ce ai mânca într-o situație normală.
Dacă acesta este cazul, relația ta cu mâncarea este foarte supărată. Dacă bingeți în mod regulat, aveți o tulburare de alimentație, care vă agravează problema.
Când apar aceste dificultăți adăugate, ar fi necesar să răspundem la fiecare caz particular.
Te interesează:
Al 4-lea Trebuie să cântăresc tot ce mănânc?
Nu este necesar să cântăriți tot ce mâncați, dar este important să mâncați fără anxietate și fără grabă, pentru că altfel te vei simți flămând toată ziua, chiar dacă mănânci mult.
Din consultarea noastră de psiho-nutriție, vom reabilita modul tău de a mânca și vom construi o relație bună cu mâncarea.
Cântărirea alimentelor este echivalentă cu urmarea unei diete restrictive și care nu promovează o relație bună cu alimentele, Dacă nu opusul.
Al 5-lea Va trebui să renunț la a mânca ceea ce îmi place?
Vei fi surprins să vezi că te poți bucura de multe feluri de mâncare „interzise” doar gătindu-le într-un mod diferit.
Când încercați diferite alimente, veți avea multe alte alternative. Oferă-ți mai multe opțiuni și lasă-te surprins. Îți vei extinde gusturile.
De asemenea, este important să știi cum să dai prioritate, pot exista lucruri la care nu vrei să renunți, oricât de dăunătoare ar fi acestea, dar poți oricând să îți reduci aportul atunci când ai alte alternative.
Ați văzut secțiunea noastră de blog Rețete de gătit sănătoase? ... Acolo ai răspunsul la întrebarea ta.
Cheia gătirii sănătoase pentru a pierde în greutate constă în modul în care mănânci și modul în care gătești, și nu în ceea ce mănânci.
Al 6-lea Odată ce ați slăbit. Voi recâștiga greutatea rapid?
Când pierzi în greutate cu sacrificii și restricții, este mai ușor să recâștigi greutatea.
Obiectivul nostru ca specialiști în psihonutriție este de a restabili o relație bună cu mâncarea. De aceea îmi bazez metoda pe Psihologie, Nutriție și Gătit sănătos.
Pierderea de kilograme este un efect secundar al acelei relații bune. Prin urmare, nu vă va costa să le pierdeți și nici nu vă va fi dificil să vă mențineți greutatea corectă.
Te voi învăța să folosești instrumentele necesare pentru ca acest lucru să nu se întâmple. Dar acele instrumente nu pot rămâne în cutia lor, ridicând rugina.
Trebuie să le folosiți în fiecare zi, ceea ce nu va fi o problemă dacă vă place „DIY” și vă identificați cu felul în care mâncați
7º Voi reuși să o realizez dacă am puțină voință?
Voința nu este ceva ce aveți ori nu aveți sau nu aveți. Este suma tuturor motivelor care te determină să atingi un obiectiv.
Este vorba despre faptul că trebuie să adăugați motive pentru a pierde în greutate. Nu poți confunda voința cu tenacitatea nemotivată.
Tot ceea ce faci cu putere ajunge să te epuizeze, asa de metoda mea se bazează pe folosi priceperea pentru a-ți atinge obiectivele.
Când ceva te costă prea mult efort, este pentru că dialogul intern, pe care îl ai cu tine însuți, funcționează împotriva obiectivelor tale.