Avantajele grapefruitului - Cumpărați grapefruit online
Grapefruitul este un citric tropical cunoscut pentru gustul său dulce și acru.
Este bogat în nutrienți, antioxidanți și fibre, făcându-l unul dintre cele mai sănătoase citrice pe care le puteți mânca.
1. Este sărac în calorii, dar bogat în substanțe nutritive
Grapefruitul este un aliment incredibil de sănătos care trebuie inclus în dieta ta. Asta pentru că este bogat în substanțe nutritive, dar sărac în calorii. De fapt, este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii.
Oferă multe fibre, plus peste 15 vitamine și minerale benefice.
Acestea sunt unele dintre substanțele nutritive principale găsite într-o jumătate de grapefruit de dimensiuni medii:
- Căldură: 52
- Glucide: 13 grame
- Proteine: 1 gram
- Fibra: 2 grame
- Vitamina C: 64% din CDI
- Vitamina A: 28% din CDI
- Potasiu: 5% din CDI
- Tiamina: 4% din CDI
- Folat: 4% din CDI
- Magneziu: 3% din CDI
În plus, este o sursă bogată de compuși puternici ai plantelor antioxidante, care sunt probabil responsabili de multe dintre beneficiile sale pentru sănătate.
2. Vă poate aduce beneficii sistemului imunitar
Consumul regulat de grapefruit poate fi benefic pentru sistemul imunitar.
De asemenea, mai multe studii au arătat că vitamina C este benefică pentru a ajuta oamenii să se refacă mai repede după răceala obișnuită. .
Se știe că multe alte vitamine și minerale găsite în grapefruit beneficiază de imunitate, inclusiv vitamina A, care s-a dovedit că ajută la protejarea împotriva inflamației și a diferitelor boli infecțioase .
3. Ajută la controlul apetitului
Grapefruitul conține o cantitate decentă de fibre: 2 grame în jumătate de fructe de dimensiuni medii .
Cercetările arată că o dietă bogată în fructe bogate în fibre satisface apetitul considerabil. Acest lucru se datorează faptului că fibra reduce viteza cu care stomacul se golește, ceea ce crește timpul de digestie.
Așadar, consumul de cantități adecvate de fibre vă poate ajuta automat să mâncați mai puține calorii pe parcursul zilei, păstrându-vă pofta de mâncare.
În plus, grapefruitul conține puține calorii, dar multă apă, care este o altă caracteristică despre care se știe că ajută la scăderea în greutate.
Într-un studiu realizat pe 91 de indivizi obezi, s-a constatat că cei care au consumat o jumătate de grapefruit natural înainte de mese au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cei care nu au consumat-o. .
De fapt, cei din grupul care au consumat grapefruit natural au pierdut în medie 1,6 kg în decurs de 12 săptămâni, în timp ce participanții din grupul care nu au mâncat grepfrut au pierdut în medie mai puțin de 0,3 kg.
Alte studii au descoperit efecte similare de scădere în greutate. De exemplu, un studiu a constatat că participanții au avut dimensiuni reduse ale taliei atunci când au consumat grapefruit în fiecare zi cu mesele.
5. Grapefruitul poate ajuta la prevenirea rezistenței la insulină și a diabetului
Rezistența la insulină duce în cele din urmă la niveluri mai ridicate de insulină și zahăr din sânge, doi factori majori de risc pentru diabetul de tip 2.
Consumul de grapefruit poate ajuta la controlul nivelului de insulină și, prin urmare, are capacitatea de a reduce probabilitatea de a fi rezistent la insulină. В