Cele mai comune 9 mituri despre exerciții fizice care sunt de fapt false
Un profesor de fizioterapie la Trinity College Dublin dezvăluie câteva concepții greșite pe care mulți oameni le au despre formare
Crăciunul vine și odată cu acesta chef, reuniuni, cadouri și, desigur, scopuri An Nou. Cu siguranță aveți în vedere că 2020 - în cele din urmă - va fi anul de făcut exercițiu, Deși viața ta ocupată te poate împiedica.
Așa cum există multe motive pentru care oamenii nu fac sport, există și multe concepții greșite despre exerciții fizice. Julie Broderick, Profesor de fizioterapie la Trinity College Dublin, dezvăluie nouă concepții greșite pe care mulți îl au despre exerciții fizice, colectează „Science Alert”.
1. „Sunt în formă, nu trebuie să fac mișcare”
Din pacate, Beneficii pentru sănătatea exercițiilor fizice nu vor dura dacă nu te tot antrenezi. O reducere semnificativă sau abandon poate provoca o pierdere puternică a îmbunătățirilor pentru corpul dvs., cum ar fi capacitatea cardiovasculară și rezistența, potrivit unui studiu realizat de Athletic Club de Bilbao. Coerența este cheia. Menținerea unor niveluri ridicate de activitate fizică pe tot parcursul vieții este asociată cu rezultate mai bune pentru sănătatea ta.
2. „Mutarea toată ziua nu aduce beneficii”
Stai și mișcă-te toată ziua înseamnă că urmezi un nivel ridicat de activitate fizică iar acest lucru vă îmbunătățește sănătatea. Pentru a optimiza beneficiile, creșteți nivelul de exercițiu suficient pentru a transpiră (ori de câte ori este posibil), recomandă expertul.
3. "Antrenamentul pentru doar zece minute este inutil"
Vestea bună este că liniile directoare recente ale specialiștilor au eliminat această credință. Nu există un prag minim pentru beneficii pentru sănătate, prin urmare, puteți îndeplini activități zilnice active pentru corpul dvs., cum ar fi să purtați saci de cumpărături și să vă angajați bine cu curățarea casei.
Îmbătrânirea nu cauzează probleme majore până la 90 de ani, așa că ar trebui să continuați să faceți sport în ciuda vârstei
Încercați să faceți, de exemplu, între trei și cinci scurte perioade de activitate (o jumătate de minut până la două minute) răspândite pe tot parcursul zilei, cum ar fi urcarea câtorva trepte de scări cu o intensitate suficient de mare pentru a vă obosi.