11 exerciții pentru coborârea abdomenului Moi
Spuneți adio grăsimii din abdomen și salutați pătratele cu această rutină
Este adevărat că din punct de vedere tehnic nu există exerciții pentru a pierde grăsime dintr-o singură parte a corpului; Dar există câteva sesiuni de instruire care ajută la realizarea acestui lucru. Dacă cazul dvs. este ca al meu, vă este greu să reduceți grăsimea abdominală, vă va plăcea această rutină PRE-CARDIO și toate sfaturile!
Facultatea de Medicină a Universității Harvard în raportul său Exerciții de bază explică faptul că scândurile sunt cele mai eficiente pentru a lucra întreaga zonă de bază și pentru a obține o izometrie, care este de a menține poziția timp de cel puțin 10 secunde.
Important
- Miezul este alcătuit din: spate, părți laterale, zona pelviană și fese. Sunt legătură între partea superioară și cea inferioară a corpului.
Cine păstrează mai multe grăsimi în abdomen?
La bărbați este mai dificil să cobori burta, deoarece este punctul principal de depozitare a grăsimilor. Pentru ei, grăsimea tinde să fie distribuită mai mult în șold, partea din spate a brațului și în interiorul piciorului (adductori).
Pentru a pierde acel exces de grăsime Iti recomand:
- 60% cardio și 40% putere (de aici intră abs).
- 45 - 60 minute
- Minim 3 ori pe săptămână