Beneficiile Yoga Dan y dona, cursuri de yoga în Valencia
Beneficii yoga
ipostaze de yoga
Yoga este o disciplină plină de beneficii pentru toți cei care o practică. În plus, beneficiile yoga că vă vom spune că sunt dovedite științific și există studii și cercetări care confirmă faptul că yoga este un medicament autentic pentru organism.
YOGA ELIBEREAZĂ DUREREA
Un studiu german comparat Iyengar Yoga cu un set de exerciții de auto-îngrijire pentru cei care au suferit de dureri cronice de gât. Cercetarea a constatat că persoanele care au efectuat exerciții de yoga și-au evaluat nivelul durerii cu aproape jumătate. La fel s-a întâmplat și cu studiul realizat de cercetătorii UCLA cu tinere femei cu atrită. Cu yoga, ei nu numai că și-au redus durerea, ci și nivelul de stres și anxietate.
Yoga nu numai că ameliorează durerile cronice, dar poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru calmarea rigidității, durerilor de genunchi etc.
YOGA crește motivația
Endorfinele pe care le generăm atunci când alergăm sunt produse și atunci când facem cursuri de yoga. În plus, în caz de depresie, yoga va reduce anxietatea și depresia.
YOGA NE AJUTĂ LA FOCUS
Oamenii care fac exerciții de yoga sincronizează mișcările și respirația cu meditația. De aceea yoga crește concentrarea și viteza mentală. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Illinois, participanții care au făcut 20 de minute de yoga au putut efectua un test de provocare mentală mai repede decât cei care au ieșit la fugă.
YOGA AJUTĂ PĂSTREAZĂ GREUTATE ȘI ARZĂ CALORII
Da, ai citit bine. Cheltuielile calorice medii sunt de 7 kcal/min, ceea ce înseamnă arderea a aproximativ 507 calorii pe oră de exercițiu.
YOGA REDuce STRESUL ȘI NE AJUTĂ SĂ DORMIM MAI BUN
Cantitatea mare de stres pe care o experimentăm zilnic ne poate împiedica să dormim sau să ne odihnim corect noaptea. Dacă te trezești obosit, deși ai dormit orele necesare, încearcă yoga. Potrivit studiilor, yoga poate ajuta la tratarea tulburărilor de somn. Pozițiile lor de relaxare a mușchilor și ameliorarea tensiunii ne pregătesc pentru somn. Dacă adăugăm câteva exerciții de meditație la aceasta, vei dormi în fiecare noapte ca un copil.