Magia a doar două linguri de ovăz El Nacional
Faptul că mult timp fulgi de ovăz a fost considerat cel mai bun aliment pentru a ne îngrășa copiii, acum, când se vorbește despre el ca un aliat pentru scăderea colesterolului și reducerea greutății, există o mie de întrebări.
Ar trebui să fie dimineața sau după-amiaza? Cât ar trebui să mănânc? Care este valoarea sa nutritivă? Acestea sunt câteva dintre întrebările legate de ovăz.
Specialiștii din întreaga lume subliniază că secretul acestei cereale pentru a ajuta la pierderea în greutate și a colesterolului este consumul a doar două linguri pe zi, care conțin o contribuție aproximativă de 100 de calorii.
Ovăzul este apreciat ca o sursă excelentă de fibre și cu conținut scăzut de grăsimi, care ar trebui consumat în măsură în cadrul unui plan de masă în funcție de greutatea persoanei.
Cum ne avantajează?
Cele mai recente cercetări despre această minunată cereală arată că: fulgii de ovăz au șase dintre cei opt aminoacizi esențiali, conține grăsimi nesaturate și acid linoleic, care sunt necesare în dietă.
De asemenea, conține carbohidrați care furnizează energie mult timp.
Ovăzul este cerealele care conțin cele mai multe vitamine E, BI și B2, pe lângă calciu, fier, zinc, fosfor și magneziu.
De asemenea, fibrele care ajută la o digestie bună și reduc colesterolul, dar este bogat și în beta-glucani, componente care absorb colesterolul și acizii biliari din intestin, împiedicând trecerea compușilor nocivi în organism.