Avantajele săriturilor pe frânghie - CMD Sport

Coarda de sărituri poate avea multiple beneficii de fitness

Saltul cu coarda este un exercițiu pe care majoritatea dintre noi l-am făcut la școală. Cu toate acestea, această activitate, care poate părea chiar puerilă, este unul dintre cele mai complete exerciții pe care orice antrenament care merită sărurile sale ar trebui să le includă pentru a câștiga putere, printre multe alte beneficii. Datorită cunoștințelor antrenorului personal și antrenorului fizic Albert Cabezas, am pregătit un decalog cu cele 10 beneficii pe care ți le poate aduce săritura de coardă.

Majoritatea cinefililor își amintesc cu siguranță imaginea lui Sylvester Stallone sărind coarda, cu energie și viteză, în filmul „Rocky” pentru a-l înfrunta pe temutul campion Apollo Creed. Filmul a fost lansat în țara noastră în 1977. În acel moment, pregătirea lui Rocky pentru a câștiga lupta vieții sale putea părea chiar simplă și anacronică.

Cu toate acestea, multe teorii de formare au aplaudat - și continuă să aplaude - patru decenii mai târziu „cât de mult ne poate ajuta acest exercițiu simplu să fim în formă”, spune Cabezas. Antrenorul personal evidențiază cele mai remarcabile 10 beneficii pe care ni le poate aduce.

Slăbi. Coarda de sărituri este o modalitate ușoară, simplă și rapidă de a arde calorii. Fără a merge mai departe, puteți arde mai mult de 300 de calorii pe 30 de minute de exercițiu (la intensitate ridicată, 130 de calorii/10 minute). Desigur, pentru aceasta trebuie să implementăm exercițiul în mod continuu.

Inima mai sănătoasă. Este o activitate eminamente cardio, pentru care inimile noastre ne vor mulțumi. În acest fel, putem avea o capacitate cardiovasculară mai bună. Unii experți îl recomandă din ce în ce mai mult ca un exercițiu aerob excelent pentru a preveni bolile de inimă.

---