Cele mai bune și mai rele dulciuri pe care le putem alege de Crăciun
Printre dulciurile tipice de Crăciun găsim diferite opțiuni în care de obicei intrăm în corpul nostru. Numitorul comun este, fără îndoială, zahărul, dar unele opțiuni mai mult decât altele pot oferi corpului calorii goale sau substanțe nutritive bune. Prin urmare, vă arătăm cele mai bune și mai rele dulciuri pe care le putem alege de Crăciun.
Cele mai satisfăcătoare și hrănitoare opțiuni
Dacă căutăm ceva de Crăciun, nu este să ne încurcăm cu calorii de proastă calitate, adică calorii derivate din zaharuri adăugate sau libere, din grăsimi trans și saturate sau din alcool și făină rafinată. Prin urmare, vom căuta cele mai bune substanțe nutritive dulciuri, Ei bine, deși se știe că vor fi calorice, vom acorda prioritate calității.
În acest fel, cele mai bune dulciuri pe care le putem alege de Crăciun sunt:
- Nuga moale: dintre toate opțiunile, nuga moale este una dintre cele cu cel mai puțin zahăr, nu are aproape făină rafinată, dar cel mai important lucru este că oferă o cantitate mare de grăsimi nesaturate derivate din nutrientul său principal, migdalele. În plus, oferă proteine vegetale și fibre în proporții mai mari decât alte dulciuri și, prin urmare, este o alternativă sățioasă.
- Nuga tare: cu un pic mai mult zahăr și făină decât primul, nuga tare este, de asemenea, o sursă de migdale mai presus de orice și, prin urmare, oferă nutrienți buni organismului, care ne vor ajuta și la calmarea poftei de mâncare.
- Roscón de Reyes cu cremă: este paradoxal opțiunea care ne poate oferi cele mai puține proteine și fibre, dar o plasăm în această poziție datorită aportului caloric redus în comparație cu alte dulciuri. Mai mult, este unul dintre dulciurile care conține cel mai puțin zahăr.
- Fructe confiate: este una dintre alternativele cu mai mult zahăr din toate. Cu toate acestea, oferă și fibră, potasiu, calciu vegetal și, în unele cazuri, fier. În plus, deoarece nu combină grăsimile cu zaharurile, ci este mai degrabă doar o sursă de hidrați, nu putem consuma cantități mari din acest dulce și nu are în interior combinații captivante de nutrienți.
- Peladile: într-un mod similar cu ceea ce se întâmplă cu fructele confiate, drajeurile sunt migdale înconjurate de un strat de zahăr și, prin urmare, sunt o opțiune cu multe calorii. Cu toate acestea, ei posedă o mulțime de proteine și fibre precum și alți nutrienți buni derivați din migdale și, mai ales, grăsimi de calitate.