Cele mai bune shake-uri pentru a slăbi
Vrei sa slabesti? Incorporează shake-uri de slăbire în dieta ta, ideale pentru a le consuma la micul dejun, la o gustare sau chiar înainte de a începe antrenamentul.
Astăzi vă aducem o selecție cu unele dintre cele mai bune shake-uri slăbitoare, smoothie-uri pe care le poți face acasă cu fructe și legume de sezon.
Aceste shake-uri pot fi cel mai bun aliat al tău dacă vrei să slăbești, deoarece sunt sărace în calorii și oferă nutrienți buni organismului.
În plus, sunt gustoase, sănătoase și satisfăcătoare, ne oferă vitamine și ne permit să omorâm gândacul între mese.
8 shake-uri satisfăcătoare care te vor ajuta să slăbești
1. Căpșuni și portocale
Acest smoothie de căpșuni și portocale are un conținut ridicat de vitamina C și vitamina E, precum și acid folic, fibre și minerale, precum potasiu și magneziu.
- Ingrediente -
- 100 g căpșuni
- Suc de jumătate de portocală
- ¼ cană de apă
- 1 linguriță de miere
- semințe chia
- Pregătire -
2. Mar și morcov
Acest shake de slăbire vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți mai mult timp, oferind fibre, vitamina E, vitamina C și potasiu corpului dumneavoastră.
- Ingrediente -
- ½ morcov
- ½ măr
- ½ cană de apă
- Nuci (nuci și migdale)
- Îndulcitor (opțional)
- Pregătire -
- Tăiați și tăiați mărul și morcovul și puneți-i în paharul blenderului.
- Adăugați apa, îndulcitorul și nucile.
- Bate totul bine până obții o textură netedă și atât.
3. Ananas și ghimbir
- Ingrediente -
- 2 felii de ananas natural
- 1 pahar de apă
- 1 lingură de ghimbir ras
- Pregătire -
4. Fructele pădurii
- Ingrediente -
- 1 cana de fructe de padure (zmeura, mure, afine si fag)
- 1 pahar de lapte de migdale sau iaurt grecesc simplu
- Semințe de Chia și nuci