Cele mai bune rețete - kiwilimon
În timp ce suntem izolați, preocupați de sănătatea noastră și de cei dragi, pe lângă alte o mie de probleme, este incredibil să ne gândim că suntem, de asemenea, constrânși de modul de slăbire rapid.
Dar se întâmplă. Chiar dacă nu vrem, schimbarea rutinei noastre, anxietatea pe care o produce situația ne afectează și ne afectează în mod direct obiceiurile alimentare sau dorința noastră de a coace tot timpul pâine cu banane.
Deoarece mâncarea este adesea un mod de a ne răsfăța atunci când ne simțim prost și, în plus, îndeplinește o funcție vitală: să ne hrănească.
Preocupările cu privire la greutate sunt adânc înrădăcinate în cultura noastră, dar adevărul este că există atât de multe alte lucruri de care să ne îngrijorăm chiar acum, de la a rămâne sănătos și la școală la domiciliu, până la finanțele țării și a familiei și a merge la super fără a fi infectat. Îngrijorarea cu privire la creșterea în greutate în timpul unei pandemii va crește doar stresul.
Așadar, nimic altceva decât să consultați un profesionist care să ne ghideze cu mesele în aceste momente dificile și să nu vă mai temeți de câteva kilograme în plus.
Printre primele recomandări pe care ni le oferă Jennifer Asencio, nutriționist clinic specializat în diabet, există ceva de bază: NU săriți peste mese și să fim mai conștienți de alimentele pe care le alegem.
„Chiar în aceste momente de incertitudine, plictiseală, stres și anxietate, ne dedicăm consumului de alimente procesate, sau cu cantități mari de zaharuri, ceea ce ne poate duce la o creștere semnificativă a greutății, așa că vă recomand să nu săriți peste mese și să alegeți sănătos gustări precum castravete, jicama, morcov, gelatină neîndulcită, nuci, arahide sau migdale în porții mici ".
Cheia este să fim mai conștienți de ceea ce alegem pentru corpul nostru. Dacă ți-a fost dificil să îți echilibrezi alimentele în timpul carantinei, ceea ce recomandă nutriționistul clinic este planificați-vă mesele din cele trei grupuri de alimente, adică includeți câte unul din fiecare grup: