Cele mai bune proteine dacă vrei să slăbești
Am spus deja că proteinele sunt de mare ajutor pentru a pierde în greutate, deoarece asigură sațietate, generează o cheltuială calorică mai mare de digerat și, de asemenea, contribuie la conservarea masei musculare. Astăzi vă spunem cum să alegeți corect, așa cum vă arătăm noi cele mai bune proteine dacă vrei să slăbești.
Proteine da, dar bine însoțite
Pentru a pierde în greutate, proteinele pot fi de mare ajutor, dar nu toate servesc la fel, deoarece este foarte complex să obții un aliment care să furnizeze proteine doar fără alți nutrienți. Deci, ceea ce trebuie să facem este să le alegem proteine care sunt bine însoțite nutrițional vorbind.
Adică, este esențial să alegeți proteinele, dar întotdeauna acestea ar trebui să fie asociat cu o cantitate mică de grăsime, Astfel, dacă căutăm carne ca surse de proteine, idealul este să folosim versiuni slabe ale acestora. De asemenea, putem apela la produse lactate care trebuie în mod clar degresate sau reduse în grăsimi.
Și de ce nu, putem folosi proteine pe bază de plante, care nu conține grăsimi saturate și colesterol și poate avea alți nutrienți sănătoși.
Desigur, nici nu ar trebui să alegem proteine asociate cu multe zaharuri, dar idealul este să folosim proteine cu puțină grăsime și/sau cu hidrați complecși în cantități moderate.