Ridică-ți fundul, învață cum să-l exersezi Frumusețe pură
Nu am de gând să vorbesc cu tine despre bikini operațiune. Voi vorbi despre fizică. da deoarece fundul cade. Sau mai degrabă, îl zdrobim stând permanent pe el. Și, în plus, uităm acea parte a anatomiei noastre, acordând atât de puțină importanță fundului încât ajungem să-l abandonăm soartei sale și că, soarta sa, este să cadă sau, mai degrabă, să zdrobim. Încercați dacă nu să stați o vreme, de exemplu, pe de o parte și veți vedea consecințele.
Fundul este unul dintre cei mai puternici mușchi din corp și îi acordăm foarte puțină atenție. Deoarece suntem mici, stăm continuu și astfel ne asigurăm că circulație sanguină. Atât de mult, încât faptului de a nu folosi mușchii fundului i s-a atribuit un nume: amnezie gluteală, adică creierul nostru uită cum să o folosim. Deoarece sunt mușchi pe care ar trebui să îi folosim pentru multe situații, cum ar fi starea în picioare, controlul șoldurilor, mersul pe jos, alergarea, săriturile, îndoirea și ridicarea, urcarea treptelor sau a locurilor înalte, ridicarea greutăților de la sol etc. și nu le activăm pentru că le adormim, corpul nostru trebuie să reușească să facă fără acei mușchi ce ar trebui să facă cu ei.
Consecinţă? Strecurăm coloana vertebrală. Și asta este rău, deoarece o supunem unei munci pentru care nu este pregătită și, prin urmare, coloana vertebrală poate suferi leziuni și dureri.
Chloe Kardashian, sora lui Kim Kardashian, cunoscuți pentru reality show-urile lor și pentru fundurile lor opulente. Imagine prin Pinterest
Asa de, hai să mutăm fundul acela și păstrați-l puternic, ferm și frumos. În ceea ce privește dimensiunile, personal nu-mi place tipul mare Kardashian, dar da, că sunt bine puse și tonifiate.
Marta Rosado, Antrenor personal
Antrenorul personal Marta Rosado ne învață cum să facem pentru a avea o spate în stare perfectă.
Dacă mergi la sală sau angajezi un antrenor personal, dragă pe fulgi, deoarece monitorul îți va oferi exercițiile potrivite, dar dacă mergi pe cont propriu și vrei să-ți muți cu-cu, Martha spune-ne: "Mergeți, mergeți și mergeți ... dar nu în nici un fel, ci prin contractarea glutei la fiecare pas". Iată trucul: stoarce fundul când mergi, altfel, nu facem nimic. Cu acest truc simplu pe care îl puteți face oriunde fără a fi observat, veți vedea rezultate în cel mai scurt timp. Tot ce trebuie să știi este unde este exact gluteul tău, mușchiul gluteal, desigur. În timp ce faceți acest exercițiu, vă consolidați fundul și reduceți grăsimea, în plus, „veți genera hormonul fericirii și veți evita orice depresie”, concluzionează el Maria Rosado.