Cele mai bune opt sfaturi pentru pregătirea corpului pentru sarcină - părinți cu bun simț
Deci, vă puteți pregăti pentru sarcină
Această postare se adresează dvs., o femeie de 20, 30, 40 (sau orice) ani, care ați decis că este timpul să aveți descendenți și vrei să rămâi însărcinată. Parcurgerea acestui proces nu este o sarcină ușoară pentru organism. Multe schimbări au loc în timpul sarcinii și, deși nu se explică de obicei, este mai probabil ca nașterea să meargă bine dacă sunteți într-o formă mai bună, deci cu cât vă pregătiți mai repede și mai bine corpul, cu atât va fi mai suportabil și sănătos.
Sfaturi pentru sarcină (și pentru viață)
Primul lucru pe care vreau să vă spun este că acest preparat pentru sarcină, aceste sfaturi pe care vi le voi oferi mai jos, nu sunt exclusive sarcinii. Sunt de fapt valabile pentru toată lumea și pentru diferite momente din viață, pentru că toată lumea ar trebui să o facă exerciții minime pentru a menține corpul în formă și a se simți bine. De acolo, plecăm de la ideea că nu ai făcut prea mult sport în ultima vreme, că dinamica ta de zi cu zi ți-a permis cu greu, dar că vrei să începi să faci ceva înainte de a vedea pozitivul la testul de sarcină. Ce poti face?
1. Nu înnebuni
Uneori, în cele mai simple lucruri este cheia de îmbunătățit. Nu este nevoie să recuperați timpul pierdut sau să încercați să faceți într-o săptămână ceea ce ar trebui să faceți într-o lună. Începând să faci sport până la epuizare, singurul lucru care te poate raporta este un accident și la care renunți aproape înainte de a începe.
2. Mers
Încercați să măriți treptat timpul pe care îl parcurgeți pe parcursul zilei. Îți vei exercita picioarele și în timpul sarcinii îți va fi mai ușor să continui să mergi dacă l-ai dobândit deja ca obicei.
3. Corectați posturile de zi cu zi
Multe femei însărcinate se plâng probleme de spate și sciatică În timpul sarcinii. Dacă petreceți puțin timp uitându-vă la postura dvs. într-o oglindă, vă va fi mai ușor să vă corectați atunci când dobândiți un obicei prost în cele 9 luni care durează. Gândește-te că corpul tău se va schimba, iar centrul tău de greutate va avansa. Acest lucru face ca partea inferioară a spatelui să lucreze mult mai mult și chiar și corpul o compensează luând toată greutatea înapoi. Învață să te poziționezi bine în munca ta și în activitățile zilnice și totul va fi mai ușor mai târziu.
4. Întărește-ți corpul
Dacă ați stabilit deja o postură bună, puteți începe lucrați rezistența brațului cu greutăți sau benzi elastice, și forța picioarelor cu unele exerciții precum genuflexiuni sau pași.