Care este cel mai bun sport pentru a slăbi
Înotul este cel mai bun sport pentru a slăbi | Jim B.
Pentru subțire, principalul lucru este să arzi calorii și să ai grijă de dieta ta. Pentru a arde calorii trebuie să te miști și să fii constant, practică sport în mod regulat. Și pentru a fi consecvenți aveți nevoie de voință sau de o motivație mare. Cu cât ne deplasăm mai mult și mai frecvent, cu atât cheltuielile calorice sunt mai mari. Nu există miracole.
Dietele stricte și produsele împărțite nu par prea eficiente dacă vrem să slăbim în cel mai scurt timp posibil, cel puțin nu într-un mod sănătos. Continuând cu zicala populară că „pentru a te arăta trebuie să suferi”, sau ce este același lucru, pentru a arăta un corp sculptural trebuie să îți transpiri cămașa, cu siguranță te-ai întrebat ocazional care este cel mai bun sport pentru a slăbi. Unii susțin că orice sport este eficient pentru pierderea în greutate. Alții, pe de altă parte, afirmă că aerobic sunt cele mai indicate pentru a-și lua rămas bun de la mânere de dragoste.
Plecăm de la presupunerea că consumul de energie în sine te ajută să slăbești. Acum, miezul problemei ar fi să știm care exerciții ne permit să ardem mai multe calorii în mai puțin timp și cu o intensitate suportabilă. Acele exerciții în care sunt implicate mai multe grupe musculare vor consuma mai mult oxigen și, prin urmare, energia consumată va fi mai mare. Pentru a le putea face mai mult de 20 sau 30 de minute și a arde mai multe grăsimi, acestea trebuie să fie de intensitate medie-mică. Un alt factor de luat în considerare este coerența. Pentru a începe să observăm rezultatele, trebuie să încercăm să practicăm activitatea, de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.
Înot, ideal pentru slăbit
Idealul este, așa cum am spus, să alegeți un tip de sport aerob și să îl practicați, de exemplu, în medie de trei ori pe săptămână. Sub această premisă, fără îndoială, cel mai complet sport și cel mai bun pentru a slăbi este înotul, Deoarece practic toți mușchii corpului sunt folosiți în timp ce facem cardio continuu și fără a ne supune articulațiile la uzura pe care alte sporturi, cum ar fi alergarea, le au asupra lor în timp.
Înotul are multe alte beneficii: relaxează, îmbunătățește capacitatea cardiopulmonară și ne crește starea fizică. Este indicat în special persoanelor care suferă de dureri de spate sau disconfort cervical. Și cel mai bun dintre toate este că, în funcție de intensitatea exercițiului, practicarea unei ore de înot poate arde între 400 și 800 de calorii. Nu e deloc rău, corect?