Inside Diets and Nutrition 10 fructe care te pot ajuta să slăbești
10 fructe care te pot ajuta să slăbești
Organizația Mondială a Sănătății se asigură că fructele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă
- De Comerț/GDA
- 02 NOI. 2017 - 12:38 PM
Consumul de fructe ne poate aduce multiple beneficii și chiar ne poate ajuta să slăbim. Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare care sunt cele mai recomandate pentru a atinge acest obiectiv, ținând cont că mulți au fructoză și glucoză.
Fructele care ne vor ajuta să pierdem grăsimea sunt cele care au un nivel mai ridicat de apă, antioxidanți și fibre, cu un procent mai mic de zahăr. Unele dintre ele sunt măr, căpșuni și grapefruit.
Potrivit specialiștilor în nutriție, idealul este să combinați consumul de fructe cu legume pentru a realiza o dietă echilibrată. Cunoașteți proprietățile sale, aportul caloric și frecvența de consum recomandată.
grapefruit roz Este alcătuit din 90% apă și este o sursă excelentă de fibre, vitamina C și vitamina A. Un studiu efectuat la Universitatea din Ontario, Canada, a arătat că acest fruct conține un flavonoid care arde grăsimile deoarece este un tip de antioxidant. Sucul unui grapefruit conține doar 96 de calorii.
măr Este bogat în pectină, o componentă ideală pentru detoxifierea organismului și scăderea colesterolului LDL sau „rău”. Acidul ursolic, prezent în coaja sa, ajută la prevenirea creșterii în greutate, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Iowa, în Statele Unite. Are, în medie, 81 de calorii.
Sucul și semințele de fructul pasiunii sunt instrumente excelente pentru slăbit. Un studiu de la Universitatea Queen Margaret, Edinburgh, a constatat că consumul a două unități pe zi timp de 30 de zile este suficient pentru a scădea celulele adipoase din stomac. Nivelul său ridicat de polifen ajută la accelerarea metabolismului.