Piramida alimentară, soluția perfectă pentru o dietă sănătoasă și echilibrată La Voz de

piramida

Luni, 14 ianuarie 2019.

Piramida alimentară sau piramida alimentară este o diagramă care arată care sunt alimentele cele mai necesare și în ce cantitate ar trebui consumate pentru a obține o dietă sănătoasă și echilibrată. Funcționarea acestei piramide este foarte simplă, deoarece la bază sunt alimentele pe care trebuie să le consumăm zilnic, iar în partea de sus cele care ar trebui consumate doar ocazional.

Originea piramidei alimentare trebuie căutată în proiectarea propusă de Ministerul Agriculturii din Statele Unite în 1992. Este adevărat că, de atunci, proiectarea acestei piramide a evoluat, dar întotdeauna sub același concept și idee. un instrument util pentru a înțelege principiile de bază ale alimentației și nutriției.

Această piramidă este ideală pentru a prelua un control mai mare asupra alimentelor pe care le consumăm. Nu este surprinzător că este perfect pentru cei care accesează site-ul web www.naturmeal.es, un supermarket ecologic online unde puteți găsi cele mai bune produse de pe piață pentru a slăbi.

PIRAMIDA ALIMENTARĂ CONFORM NIVELURILOR SALE

În prezent, Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC) clasifică alimentele în funcție de frecvența consumului:

Baza piramidei este alcătuită din carbohidrați (cereale, pâine, paste, orez, cartofi fierți sau aburi etc.), din care atât adulții, cât și copiii ar trebui să ia între 4 și 6 porții pe zi.

În pasul următor sunt fructele (3 porții pe zi) și legumele (2 porții), însumând minimum 5 porții pe zi.

Urmează carnea albă (pui, curcan sau iepure), pește, ouă, lactate semidegresate sau cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și leguminoase, din care se recomandă un consum de 3 - 4 porții.

În cele din urmă, există dulciuri, carne roșie și cârnați, alimente care ar trebui consumate ocazional.

ACTIVITATEA FIZICĂ ȘI APA

Evident, consumul acestor alimente trebuie să fie însoțit de activitate fizică zilnică și aport de apă. Specialiștii, pentru a furniza cifre specifice, subliniază că aportul zilnic ar trebui să fie de 55% carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine, vitamine, minerale și fibre.