3 exerciții infailibile capabile să ridice pieptul în timp record

Este una dintre cele mai dificile zone de antrenat, dar cu perseverență și exercițiile potrivite (și fără a aștepta miracole, pentru care este folosită chirurgia estetică), este posibil să dezvolți mușchi în piept și să previi căderea decolteului tău în vidul.

23 iunie 2020 a. Paris

infailibile

Cu excepția cazurilor excepționale, răsfățarea mușchilor pieptului cu exercițiile potrivite întotdeauna dă roade: un piept ferm, tonifiat și „în poziție”. Dar desigur, aceste rezultate bune Acestea sunt realizate numai cu constanță și exercițiile pe care le prezentăm mai jos. Ia-ti notite.

Flotări: flotări cu propria greutate pentru a dezvolta mușchiul pectoral

Da, atât tu, cât și băieții de la sală, aveți mușchi pectorali ... dar diferența dintre a voastră și a voastră este evidentă, nu? A ta este acoperită de glanda mamară, care este, în cea mai mare parte, grasă (și cu mare cinste). Dar sub piept sunt mușchii uitați de majoritatea exercițiilor din rutina obișnuită. Fiți la curent cu dezvoltarea zonei și cu tonifierea făcând flotări (flotări pe tot parcursul vieții).

Dacă ești pentru prima dată, Vă sfătuim să începeți cu flexiunile înclinate (sprijinindu-vă mâinile pe o scară, o bancă sau chiar perete în loc să stați cu fața în jos pe podea). În ele trunchiul este mai înalt și sunt mai ușor de realizat, deși trebuie să monitorizați și postura.