Cele mai bune exerciții pentru a reduce talia și pentru a avea stomacul plat
Un antrenor proiectează exclusiv pentru InStyle masa de exerciții definitivă pentru a reduce talia.
Actualizat la 31 mai 2019, 18:25
Dacă ai crezut că vara asta taurul te-a prins cu acea operațiune de bikini, te-ai înșelat. Mai ai timp să definiți-vă caracteristicile, ton brate, reduce celulita și urmează sfaturi de la antrenorul vedetelor pentru a duce o viață activă și sănătoasă. Dar dacă citești acest lucru este pentru că ceea ce te îngrijorează cu adevărat (cu adevărat) este reducerea taliei și arătați un stomac plat. Nu te panica! Puteți obține, de asemenea, acest lucru.
10 ținute sport care ne stilizează pe toți
Am contactat-o pe Silvia Zaldívar Martínez, instructor de clase de grup pentru step, aerobic, body pump, Pilates și alte discipline și a proiectat o masă de exerciții pentru noi. Dacă ați decis să faceți din iunie începutul unui nou stil de viață, acesta este un mod nou de a începe. Exercițiile pe care vă vom arăta le puteți face acasă. Numai ai nevoie de un covor sau covor pentru a evita alunecarea și pentru a fi mai confortabil în timpul efectuării unor mișcări. Nu există scuze! Du-te!
Cum să reduci talia cu exerciții fizice?
Silvia Zaldívar Martínez ne spune în primul rând că „pentru reduce talia sunt necesare trei lucruri fundamentale: Instruire, respirații Da hrănireÎn continuare, vă vom arăta cele cinci exerciții pe care le-a propus. Două dintre ele sunt rapide dinamic, alte două izometric și ultimul hipopresiv. Sunteți gata?
Un prim exercițiu pentru o talie de invidie
Pentru a face primul exercițiu, Vom sta cu picioarele deschise, cu genunchii întotdeauna în direcția degetelor de la picioare, cu coatele îndoite la nivelul umerilor cu mâinile în sus (parcă ne-am încadra capul) și încercăm să jucăm cot la cot într-un mod dinamic.