Cele mai bune exerciții de glute de făcut acasă

În aceste zile acasă, este esențial să rămânem activi și să profităm de ocazie pentru a ne pune corpul în formă nu pierde forma fizică când trece carantina obligatorie din cauza crizei de sănătate a coronavirus. Una dintre domeniile la care poți lucra este fesele, iar aceste exerciții te pot ajuta să obții o fermitate mai mare în această zonă a corpului tău.

exerciții

Mână la picior opus

Imaginați-vă că veți face o ridicare pelviană, dar în loc să vă întindeți pe podea, trebuie să vă puneți greutatea pe brațe și picioare. Așezați extremitățile superioare la lățimea umerilor, cu palmele îndreptate înapoi și ridicați corpul cu genunchii îndoiți, dar cu picioarele pe pământ (ca în prima imagine). Mai tarziu, aduce unul dintre picioare spre tine și atinge vârful piciorului cu mâna opusă. Reveniți la poziția de pornire și comutați la brațul opus. Repetați acest lucru de câte ori este posibil într-un minut. Odihnește-te 20 de secunde și repetă exercițiul de încă 3 ori.