Cele mai bune exerciții cardio cu greutăți pentru a arde capacul de grăsime

Dezbaterea dacă antrenamentul de forță funcționează pentru arderea grăsimilor și caloriilor are un răspuns aproape unanim: da. Aici vă propunem câteva rutine.

Dezbaterea dacă exercițiile de forță sunt la fel de utile ca cardio în arderea grăsimilor și a caloriilor este în mare parte în favoarea da. Deci, în perioadele de carantină în care iubitorii de alergare, ciclism și alte forme de sport în spații deschise nu au această posibilitate., propunem o serie de rutine care pot fi utile pentru a avea grijă de corp. Ai nevoie doar de niște gantere și 30 de minute.

Propulsoare, flotări de declin și flotări de șold

Dacă intenționați să faceți un circuit cu toate exercițiile pe care le vom propune aici, ar trebui să dedicați aproximativ 8 minute acestei secțiuni. În primul rând, propulsoarele. Luați ganterele și așezați-le pe umeri cu palmele îndreptate spre interior, cu picioarele depărtate. Apoi, coborâți fundul pentru a vă alinia coapsele paralel cu podeaua. Apoi urcați exploziv și ridicați brațele cu ganterele. Faceți 12 repetări.

Păstrați continuarea declinului. Ajungeți în poziția de a face flotări, dar cu picioarele pe o cutie, canapeaua, patul. Ar trebui să aveți brațele drepte și mâinile situate ușor dincolo de linia umerilor. Trebuie să încercați să vă apropiați cât mai mult de pământ fără să îl atingeți. 10 repetări.

---