Cele mai bune ceaiuri verzi pentru slăbit; TE a TOPE Cel mai bun blog despre ceai pe care îl veți găsi pe internet
Epidemia de obezitate nu este nouă. De zeci de ani, populația din mare parte a țărilor industrializate s-a confruntat cu rate crescânde de obezitate și creștere în greutate. O mare parte din această epidemie poate fi atribuită dietelor nesănătoase și alimentelor procesate care au făcut ca mesele să fie mai rapide și mai convenabile.
Obezitatea duce direct la riscuri cardiovasculare și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. Nu este o coincidență faptul că creșterea costurilor asistenței medicale și incidența bolilor de inimă au crescut odată cu ratele de obezitate.
Din fericire, există modalități de a-ți controla greutatea și chiar de a te ajuta să slăbești dacă urmezi un anumit tip de dietă sau un program de slăbire, făcând totuși ceea ce îți place. S-a demonstrat că ceaiul accelerează pierderea în greutate, iar steaua momentului este ceaiul verde. Descoperiți cum vă poate ajuta ceaiul verde să slăbiți și învățați cum să le alegeți pe cele mai bune.
Ceai verde pentru slăbit
Ceaiul verde este unul dintre cei mai populari aliați pentru pierderea în greutate de pe piață. Se vinde adesea sub formă de capsule cunoscute sub numele de extract de ceai verde. Există chiar și o dietă cu ceai verde care presupune să beți mai multe căni de ceai verde în fiecare zi pentru a slăbi mai repede.
Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă să beți 2 până la 3 căni pe zi, deoarece fiecare cană conține aproximativ 200 de miligrame de catechine. Cu toate acestea, consumul de ceai verde pare să nu fie la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca și administrarea suplimentelor de ceai verde. Majoritatea studiilor care investighează modul în care ceaiul verde te poate ajuta să slăbești au observat că extractul de ceai verde este cel care concentrează cele mai multe beneficii în acest sens. În timp ce ceaiul verde băut vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă și să pierdeți în greutate, acesta va fi puțin mai eficient decât suplimentele.
Înțelegerea modului în care ceaiul verde afectează pierderea în greutate necesită examinarea științei din spatele fiecărei cești. Ceaiul verde se face din frunzele plantei de ceai cunoscute sub numele botanic Camellia sinensis. Frunzele sunt prelucrate minim și vândute în ceai vrac, plicul de ceai sau pulbere.
Compoziție chimică
Frunzele de ceai verde conțin cantități mici de cofeină naturală și un aminoacid cunoscut sub numele de L-teanină. Cofeina ajută la creșterea energiei și poate fi un ajutor suplimentar înainte de un antrenament intens. L-teanina încetinește eliberarea cofeinei, rezultând o creștere a energiei mai lină. Asta înseamnă că nu experimentați maxime și minime asociate cu cofeina dintr-o ceașcă de cafea.
Frunzele de ceai verde sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli și catechine. Catehina principală se numește EGCG sau epigalocatechină galat și se știe că mărește oxidarea grăsimilor pentru a ajuta la eliminarea grăsimii din corp și din burtă.
Un studiu publicat în Advances in Nutrition a arătat că EGCG semnalează organismul să ardă celulele adipoase. Practic, consumul de ceai verde ajută la semnalizarea organismului că grăsimea nu mai trebuie stocată și trebuie consumată pentru energie. Această catehină de ceai ajută, de asemenea, ficatul să transforme mai eficient grăsimea corporală în energie. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut ceai și au făcut mișcare au pierdut în medie cu 1 kilogram mai mult decât persoanele care pur și simplu au făcut mișcare.
Unele cercetări au arătat că aceste beneficii sunt mai pronunțate la anumite persoane. Oamenii de origine asiatică tind să arate o reacție mai mare la EGCG decât oamenii de alte etnii. În general, cercetătorii sunt de acord că ceaiul verde este benefic pentru pierderea în greutate, deși unele persoane pot avea rezultate mai rapide decât altele.
Cel mai bun ceai verde pentru slăbit
Când vine vorba de pierderea în greutate, toate ceaiurile verzi oferă un fel de beneficii pentru pierderea în greutate. Diferența dintre diferitele tipuri se observă în principal în ceea ce privește gustul, textura și aroma. Ceaiurile de calitate superioară oferă în mod natural beneficii mai bune pentru sănătate și trebuie utilizate ori de câte ori este posibil. Aruncați o privire la aceste diferite ceaiuri verzi pentru a le adăuga la dieta sau la planul de slăbire.
Pulbere de ceai verde Matcha
Ceaiul verde Matcha este o putere când vine vorba de ajutoare și suplimente suplimentare pentru slăbit. Frunzele de ceai verde sunt măcinate într-o pulbere fină. În loc să îndepărtați frunzele după înmuiere, consumați întreaga frunză de ceai. Această pulbere conține cea mai mare concentrație de compuși sănătoși, inclusiv EGCG.