Rețete super sănătoase Thermomix cu foarte puține calorii
Scopul nostru de a trăi sănătos și de a mânca bine este ferm. Particularitatea noastră # OperaciónCuerpoSerrano Este în curs de desfășurare și, în afară de pierderea în greutate, ceea ce ne dorim este să ne simțim puternici și bine hrăniți. Asa de coșul nostru de cumpărături este mai sănătos în fiecare zi, pentru că am insistat că nimic nu ne oprește. Cu toate acestea, știm că faptul nu cădea în rutina tristă de salată Nu este întotdeauna ușor, deoarece de cele mai multe ori ne lipsesc ore de gătit. De aceea am dat subiectului câteva ture și am găsit modalitatea perfectă de a economisi minute prețioase. fără a renunța la feluri de mâncare delicioase. Prieten, porniți Thermomix deoarece aceste rețete sunt făcute cu el, sunt foarte sănătoase și trebuie să-ți sugă degetele. Sa mergem acolo!
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
1. Burger vegetal.
INGREDIENTE: 900 g. de apă, 100 g. de orez integral, 2 linguri de semințe de in, 30 g. de ovăz laminat sau în schimb 30 g. de crutoane, 30 g de brânză parmezană sau 30 g în schimb. brânză Manchego întărită, 60 g. de ardei rosu, in bucati de 2 cm, 60 g. de ceapa in bucati de 2 cm., 30 g. morcov, în bucăți de 2 cm, 1 cățel de usturoi, 1 lingură de busuioc uscat, 2 linguri de pastă de roșii, 1⁄2 linguriță de sare, 1 plic de condimente mexicane pentru fajitas și tacos, 20-30 g ulei din măsline.
PREGĂTIRE: Puneți apa în pahar, apoi introduceți coșul și cântăriți orezul. Programați 35 min/100 ° C/viteză 5. Asigurați-vă că introduceți spatula prin deschidere pentru a amesteca orezul de 2-3 ori în timpul gătitului. Cu crestătura spatulei, scoateți coșul, puneți orezul într-un castron și rezervați. Apoi goliți paharul și puneți semințele, ovăzul și brânza în el și radeți 10 sec/viteză 10. Scoateți într-un castron și rezervați. Acum este momentul să adăugați ardei gras, ceapă, morcov, usturoi, busuioc, roșii, sare, condimente mexicane și ulei în bolul de amestecare și tăiați 5 sec/viteză 5. Folosind spatula, coborâți ingredientele până la fundul bolului de amestecare și amestecați din nou 5 sec/viteză 5. 4. Adăugați un amestec de orez și brânză gătit rezervat și amestecați 10 sec/viteză 4. 5. Împărțiți amestecul în patru părți și formați 4 paste egale. Acoperiți-le cu hârtie transparentă și răciți-le la frigider timp de 20 de minute. Acum trebuie doar să folosiți o tigaie fierbinte și puțin ulei pentru a prăji burgerii timp de 4 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc. În cele din urmă, așezați burgerii pe chifle și adăugați frunze de salată și fulgi de avocado.