Cele mai bune alimente pentru o cină sănătoasă DoctorAkí
Cina este o bătaie de cap și pentru tine? 😅 Ți se întâmplă să ai clar despre micul dejun și restul alimentelor zilei, dar când te gândești la ce să mănânci noaptea, rămâi fără idei?
Nu ești singura persoană! Este posibil ca aceasta să fie o masă complicată, deoarece este ultima zi, cea pe care trebuie să o pregătiți după o zi lungă și care și-a făcut propriile eforturi. Lenea te apucă și îți ia spiritul departe de a face preparate specializate. Dar, veți vedea că într-un timp scurt puteți realiza o cină sănătoasă și delicioasă.
Acum este momentul să întâmpinăm Dr. Óscar Rosero, endocrinolog, expert în stilul de viață și autor al numeroaselor publicații pe teme de metabolism.
El însuși afirmă că s-a săturat de distanța dintre știință și oameni, de aceea este munca sa învățați cum să mâncați real și inteligent în limba hormonilor noștri. Nu am putea avea un oaspete mai potrivit pentru a rezolva această problemă!
👏🏽Cu aplauze virtuale îl întâmpinăm pe doctor! 👏🏽
Maxim pentru a lua o cină sănătoasă
Există un timp sugerat pentru a mânca ultima masă a zilei? 🕢
În medicină există o ramură care studiază interacțiunea hormonilor și metabolismului nostru cu orarele, această ramură se numește cronobiologie, ființele umane sunt animale cu obiceiuri diurne.
Aceasta înseamnă că organismul nostru este pregătit să asimileze nutrienții în timpul zilei, nu noaptea, în acest fel, idealul este să nu consumați alimente după ora 19:00. m.
Evident, această recomandare este generică și recomand să vizitați un profesionist pentru a vă ajusta tiparele personale.
Care sunt acele mici schimbări pe care le putem face în dieta noastră de noapte pentru bunăstarea noastră? 🥗
Primul este ia cina înainte de șapte noaptea o sursă bună de proteine naturale și de legume, dacă doriți, o puteți însoți cu un carbohidrat care nu este ultraprocesat.
De asemenea, vă sugerez să nu consumați fructe la cină, puteți să le lăsați la jumătatea după-amiezii sau la jumătatea dimineții.
Dilema eternă, da sau nu carbohidraților noaptea? 🤷🏽♂️
Răspunsul este că depinde. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, ar fi mai bine să evitați consumul de carbohidrați noaptea, dar dacă aveți o greutate adecvată nu ați avea nicio problemă în consumul său, evident înainte de șapte noaptea și nu uitați să consumați doar carbohidrați reali, nimic ultraprocesat.