Cele mai bune alimente pentru iubitorii de alergare - Deportes Liverpool - Blog
Știm că nu neapărat pentru a practica alergatul trebuie să urmați orice tip de dietă, dar așa cum v-am spus în nenumărate ocazii, mâncați o dietă echilibrată (nu subțire) aduce beneficii mari pentru sănătatea ta și vă ajută să vă formați mai eficient.
Toate sporturile necesită energie, dar alergarea este una dintre modalitățile care necesită cel mai mult, deci este important să includem alimente capabile să producă o cantitate mare de ATP (adenozin trifosfat, moneda de schimb energetic a corpului nostru), o moleculă care este cheltuit în proporție mare în acest sport și vă va împiedica să consumați alți nutrienți de rezervă, cum ar fi carbohidrați sau grăsimi din mușchi și ficat.
Pentru toate acestea vă aducem capse pentru alergători care sunt apreciate, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
Desigur, în orice dietă echilibrată nu puteți rata fructe, Dar dacă pasiunea ta se desfășoară, există două piese vedetă care nu pot lipsi, portocaliu și banană. Cu siguranță cunoașteți foarte bine proprietățile bananelor, deoarece este un aliment ideal atât înainte, cât și în timpul și după (deși este recomandat să le luați după), deoarece acestea sunt o sursă naturală de carbohidrați și zahăr cu eliberare rapidă. Acest lucru împreună cu conținutul său ridicat de potasiu vă vor ajuta să echilibrați nivelul sărurilor și electroliților pe care îi pierdeți prin transpirație și astfel să preveniți crampele musculare. La rândul său, vitamina C din portocale crește apărarea, care, în caz de rănire, ajută la recuperarea mușchilor datorită puterii sale de vindecare. De asemenea, favorizează absorbția fierului, esențială pentru oxigenarea sângelui.