Trucuri de experți în coronavirus pentru a nu se îngrașa Trucurile a 3 nutriționiști pentru a nu se îngrasa
Coronavirus: trucuri de experți pentru a nu crește în greutate Planificați zilnic meniurile, creșteți aportul de vitamina C, luați iaurt și usturoi în mese pentru a vă proteja sistemul imunitar. si multe altele
Scufundat în timpul carantinei pentru coronavirus, este obișnuit ca, pe lângă multe urcușuri și coborâșuri ale dispoziției, să fie însoțit de câteva kilograme în plus, deoarece uneori petrece mai mult timp acasă decât în mod normal, fără să te miști și fără să arzi calorii, ne face câștigați în greutate aproape fără să vă dați seama. Le-am cerut mai multor experți cele mai bune trucuri pentru a nu se îngrășa în carantina coronavirus și asta vă va ajuta, de asemenea, să vă întăriți apărarea.
Într-o situație de criză de sănătate, cum ar fi coronavirusul și în care trebuie să urmăm măsuri preventive, rămânând acasă, este foarte important să urmăm obiceiuri bune care ne mențin greutatea la distanță și, de asemenea, contribuie la îmbunătățirea apărării noastre naturale în dieta noastră zilnică. Am cerut mai multor experți în nutriție să dezvăluie cele mai bune trucuri pentru a evita îngrășarea în timp ce sunteți în carantină pentru coronavirus și în zilele de închidere.
„În aceste circumstanțe în care a trebuit să trăim, izolarea acasă, este normal ca monotonia, plictiseala și anxietatea față de situație să ne facă să ne gândim la alimentele care ne oferă satisfacție, în plus, mâncarea poate deveni un mijloc de evadare pentru că Este un moment de plăcere. Și bucătăria atât de aproape, nici nu ajută ", ne spune el Laura Parada, nutriționist al Casă de viață lentă.
Creșteți aportul de vitamina C
Datorită efectului său protector asupra mucoasei și imunomodulatorului, medicul Privire de mare din Clinica Mira + Cueto recomandă creșterea consumului de vitamina C prin alimente citrice precum portocala, kiwi si lamaie. Și recomandă o cură portocalie care se poate face una sau două zile pe săptămână, chiar și timp de 4 săptămâni. "Constă în consumul de portocale doar o zi și consumarea sucului proaspăt ca singură băutură. Puteți avea între 10 și 12 portocale pe zi și 2 până la 4 pahare de suc. Dacă portocalele sunt foarte acide, puteți adăuga una sau două la suc. lingurițe de miere pe pahar ". Și dacă este posibil, mâncați cel puțin două portocale, patru mandarine sau două kiwi.
Organizați-vă cu 5 fotografii într-o zi, dacă este posibil
Micul dejun ar trebui să fie complet, „inclusiv carbohidrați sănătoși, cereale integrale mai bune, proteine și grăsimi, în principal nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline”, recomandă el Privire de mare, din Clinica Mira + Cueto.
La jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, „nu trebuie să uitați să mâncați o gustare, așa că prevenim gustarea și acesta este momentul pentru produse lactate, sucuri, fructe și puține proteine”.
Mâncarea, o putem varia foarte mult, inventând feluri de mâncare pe care le aveți în special, cu legume și proteine. „Putem face tocane cu leguminoase, paste cu legume și legume și salate cu proteine animale, precum carne și pește”, subliniază el. Uite.