Sfaturi pentru copii să mănânce alimente sănătoase
Incorporarea fructelor și legumelor în dieta dvs. este esențială. În prezent, există propuneri care fac ca această sarcină să nu fie dificilă pentru părinți.
Fructele și legumele din dietele copiilor sunt esențiale pentru o nutriție optimă.
Brand Studio pentru McDonald's
Alimentația copiilor este una dintre problemele care îi îngrijorează cel mai mult pe părinți. Unii se tem că copiii lor nu ajung să mănânce suficient, alții se întreabă dacă oferă de fapt opțiuni sănătoase și variate. Există o mulțime de confuzie în legătură cu aceasta și, deși astăzi există o conștientizare crescândă a îngrijirii sănătății și a calității nutriționale, pe de altă parte, există o dezinformare despre aceasta.
Consultanța Trendsity a pregătit un studiu privind actualitatea problemei pe baza unei serii de interviuri cu șase profesioniști în medicină, pediatrie și nutriție. Rezultatele au indicat că în prezent există factori care subminează încercarea de a duce o viață sănătoasă. Modernitatea duce la utilizarea excesivă a ecranelor și la un stil de viață din ce în ce mai sedentar.
Timpurile grele cu care se mișcă lumea nu merg mână în mână cu capacitatea de a pregăti mese gătite de casă de calitate. Dimpotrivă, sunt preferate gustările și gustările. Ritualul de a sta împreună la masa familiei și de a avea un moment de conversație și liniște este, de asemenea, din ce în ce mai estompat. Pe de altă parte, realitatea socio-economică afectează și atunci când alegeți fructe și legume, ceea ce poate fi foarte scump pentru unii.
Toți acești factori au dus la o creștere susținută a supraponderalității și a obezității de-a lungul anilor. La băieți, acesta este detectat, împreună cu diabetul, la o vârstă din ce în ce mai fragedă. Conform Studiului Național al Factorilor de Risc, în 2005 14% din populația țării era obeză. În 2018, acest număr a crescut la 24%. Dacă îi luăm în considerare pe cei care nu mai au greutate, indicele urcă la 62%.
„Este adevărat că nimănui nu-i place să renunțe la plăcerea unei mese delicioase, dar este, de asemenea, adevărat că în cadrul consultării există o conștientizare tot mai mare cu privire la îngrijirea sănătății și o preocupare mai mare cu privire la calitatea nutrițională a alimentelor, care este pozitivă ”, A spus dr. Brian Cavagnari, specialist în pediatrie. El a fost îngrijorat de cantitatea de date care circulă fără nicio validare profesională și care promovează confuzia în rândul populației: „Problema apare atunci când această preocupare autentică se bazează pe dezinformare sau pseudoștiință, deoarece multe mituri încep să apară fără un sprijin științific real”.
McDonald’s New Happy Meal include acum mai multe fructe și legume.
Specialiștii sunt de acord că copilăria timpurie este momentul cheie pentru modelarea obiceiurilor sănătoase. Dacă acest lucru nu se întâmplă, schimbarea stilului tău de viață în beneficiul sănătății poate fi o sarcină dificilă. Experiența indică faptul că peste 90% dintre pacienți nu reușesc să susțină o reducere de 10% a greutății lor timp de 12 luni. Organismul lor îi determină să revină la vechile obiceiuri și să le restabilească greutatea istorică. Dietele restrictive nu sunt soluția pentru aceste cazuri; ele oferă în general rezultate pe termen scurt și nu iau în considerare dorințele și nevoile fiecărui pacient. Pentru aceste situații, nu există soluții magice și important este să începi încetul cu încetul să schimbi obiceiurile și să înveți să mănânci altfel. Este esențial să vă consultați cu un profesionist, ideal cu o abordare cuprinzătoare care include un medic, nutriționist și psiholog. Sfaturile cu privire la sport sunt, de asemenea, un pilon fundamental.
Happy Meal inovativ are mai puține grăsimi, sodiu și zaharuri adăugate.
"Dietele restrictive, stricte, fără a lua în considerare nevoile și ceea ce este satisfăcător pentru fiecare persoană nu funcționează. Preferăm să vorbim despre un plan de alimentație personalizat în loc de o dietă în sens tradițional și strict", a explicat dr. Paola Harwicz, medic specialist în cardiologie și nutriție cu orientare în obezitate. El a subliniat importanța consultării cu profesioniști și a subliniat, de asemenea, că acest lucru singur nu este suficient pentru a îmbunătăți acești parametri. Este esențial ca cetățenii, liderii politici și companiile alimentare să colaboreze împreună: "Este necesar la munca în comun a profesioniștilor din domeniul sănătății, guvernului, industriei și societății în ansamblu ”, a indicat el.
Există anumite consensuri care sunt aprobate de comunitatea medicală atunci când vine vorba de promovarea alimentației sănătoase. În mod ideal, ar trebui să fie variat, echilibrat și moderat. În ceea ce privește maximul de zaharuri gratuite recomandat pe zi, OMS recomandă 10% din caloriile zilnice. Eventual, într-o revizuire din 2020, această cifră scade la 5%. Experții sunt de acord că este necesar să se încorporeze mai multe fructe, legume, cereale și leguminoase. De asemenea, sunt de acord că proteinele animale, lactatele și glutenul sunt importante într-o dietă echilibrată. Acestea încorporează grăsimi vegetale în planurile lor, de exemplu din avocado, măsline, nuci și pești de mare adâncime. Ei recomandă evitarea extremelor atunci când vine vorba de utilizarea sării, zahărului și făinii.
„Recomandarea pentru o dietă sănătoasă este ca aceasta să fie completă, variată, moderată și echilibrată”, a explicat dr. Cavagnari. La rândul ei, dr. Harwicz a adăugat că, în anumite etape ale vieții, cum ar fi sarcina, alăptarea, copilăria și creșterea, ar trebui prioritizat cel mai bun aport de proteine, cum ar fi cele din ouă, bucăți slabe de carne, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi., fără a uita leguminoasele.