Cum să vă întoarceți la o dietă dacă aveți o recidivă
„Ajutarea executivilor cu puțin timp care doresc să-și îmbunătățească fizicul, sănătatea sau brandurile sportive triplând performanța lor cu rezultate în 15 zile”
Mesaj
TRANSFORMAȚI-VĂ FIZICUL
TRIPLEȚI-VĂ PERFORMANȚA
Acum, cu informațiile corecte, puteți avea corpul pe care l-ați dorit întotdeauna
Alăturați-vă mai mult de 30.000 de persoane care primesc deja conținut exclusiv
Cum să vă întoarceți la o dietă dacă aveți o recidivă
Faceți clic aici pentru a nu rata noile emisiuni Más que en Forma pe iTunes. În fiecare săptămână un nou program.
În acest program vorbesc despre:
- Scenarii în care ne oprim Urmarea dietei: pierderea aderării în timp sau deconectare din cauza sărbătorilor
- Gestionarea sentimentelor de eșec atunci când omitem dieta
- De ce omitem dieta și în ce scopuri: cum să o identificăm
- Instrumente ale scalei, scalei realizărilor și cronologiei pentru a evita sări peste dietă
Există ceva care se întâmplă de obicei atunci când au trecut câteva luni sau după un plan de masă. Obținem rezultate bune de câteva luni și brusc nu suntem în stare să urmăm dieta. Sau plecăm în vacanță vara și decidem că vom călători o lună sau două, luând o pauză de la dieta noastră și când vara se va termina, vrem să ne întoarcem la acele obiceiuri sănătoase și nu suntem capabili.
În ambele cazuri, în primul caz poate fi din cauză că obosim din ce în ce mai mult, avem mai mult stres și încetul cu încetul ne recompensăm greșit cu alimente hiperpalabile încărcate cu zahăr, grăsimi și sare, ei bine, junk food, pentru acel sentiment fals de fericire sau de a elimina stresul și munca de a fi nevoiți să privim și să numărăm ceea ce vom mânca.
Pe de altă parte, în cel de-al doilea caz, pentru că după ce am petrecut o lună sau mai mult făcând ceea ce vrem cu mâncarea, bucurându-ne și fără să trebuiască să ne uităm la ce trebuie să mănânci la un anumit moment și ce, este o slujbă.
În ambele cazuri, se trece de la un scenariu de relaxare și plăcere la un sacrificiu. Și da, oricât de ușor punem planul alimentar, opțiunile, lucrurile gustoase, luând să mergem la un restaurant și să cerem ce vrem, fără să ne gândim, stridii, trebuie să mănânc acum din nou și trebuie să fie asta, este mult mai confortabil și a fi nevoit să urmezi un plan de masă este un efort, sacrificiu și muncă, oricât de ușor le-ar prinde lucrurile.
Acum, dacă înainte ați realizat-o cu aceeași dietă chiar și acum nu, știți de ce, dar de ce înainte nu erau atât de grele și ați făcut-o și acum nu?
Ei bine, practic, pentru că ne uităm obiectivele și ce vom realiza atunci când le vom atinge, în care fie profesioniștii depășesc dezavantajele, fie acțiunile de schimbare nu vor avea loc.
Așa că am să-ți dau 3 exerciții de coaching nutrițional foarte puternic atât pentru dacă urmează să începeți o dietă pentru prima dată, dacă urmează să vă întoarceți la obiceiurile sănătoase după o vreme sau dacă săriți din ce în ce mai mult dieta când nu ați făcut-o înainte. Aceste 3 exerciții de coaching vă vor ajuta să luați rapid frâiele și că motivația și voința dvs. sunt foarte mari, dar da, este necesar să le lucrați în fiecare zi, vă dau instrumentele, dar trebuie să vă faceți partea.
Dar înainte de asta, primul lucru este că de fiecare dată când înșeli dieta cu ghilimele, trebuie să o faci vedeți-l ca pe o învățare și nu ca un eșec. Dacă îmbraci pălăria de eșec sau eșecul care va genera un sentiment negativ, tristețe și depresie care te vor pune într-o stare emoțională în care vei crede că nu vei putea să o depășești, că vei cădea din nou, că au aruncat toată munca în pământ și în această stare de spirit, ce se va întâmpla? Că nu veți urma dieta și veți merge direct la frigider pentru a sări peste ea cu atât mai mult cu mâncare hiperpalabilă pentru a vă oferi acel sentiment de fericire temporară care va crea ulterior și mai multă vinovăție.