Cele mai bune alimente pentru a slăbi conform științei

Dovedit științific: acestea sunt ingredientele care te ajută să slăbești într-un mod sănătos

Deși se spune întotdeauna că băuturile răcoritoare dietetice „nu sunt sănătoase”, ele sunt o tentație în care mulți decid să cadă, chiar dacă vor regim. "? O băutură dulce cu aproape nicio calorie? De ce nu?" Un studiu recent realizat de Colegiul Medical din Wisconsin și Universitatea Marquette (ambele din Wisconsin, Statele Unite) ar fi putut dezvălui argumentul definitiv pentru a arunca acest mod de gândire. Conform acestei cercetări, îndulcitorii artificiali - prezenți în aceste băuturi - ar putea schimba modul în care organismul procesează grăsimile și obține energie, predispunând la obezitate și diabet. Din acest motiv și pentru că sunt unul dintre cei mai răi dușmani ai unui stomac plat, Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să beți niciodată băuturi răcoritoare, chiar dacă sunteți atras de eticheta „zero calorii”. De fapt, acum câteva săptămâni, Un alt studiu a sugerat că cheia pentru a pierde în greutate nu este numărarea caloriilor, ci să cauți ingrediente de calitate, cu tot atâtea beneficii adăugate, precum cele care le fac lista celor mai sănătoase alimente conform portalului Medical News Today.

cele

1. Migdale

Teama de grăsimile pe care le furnizează nucile este eradicată treptat datorită faptului că știința arată de nenumărate ori beneficiile sale nutriționale și relație cu o greutate sănătoasăși. Deşi de asemenea, nucile sunt benefice, migdalele au mai multe fibre, ceea ce le face mai satisfăcătoare, devenind un gustare fantastică.

2. Lintea

Leguminoasele sunt un pilon al dieta mediteraneana, care, potrivit multor studii, este cel mai sănătos. Sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine ​​și micronutrienți, cum ar fi vitaminele B, calciu, magneziu și fosfor. De asemenea, lintea, în special, ajută la menținerea stabilă a nivelului de glucoză, care reglează pofta de mâncare și poate preveni cancerul, potrivit noilor cercetări.

3. Fulgi de ovăz

Terciul este un mic dejun din ce în ce mai obișnuit, de asemenea, în afara insulelor britanice de unde a devenit popular, deși doar 3,3% dintre spanioli mănâncă ovăz laminat în fiecare zi, conform unui studiu al Fundacion Espanola de Nutricion (FEN). După efectuarea acestei cercetări, experții FEN au ajuns la concluzia că trebuie încurajat consumul acestora, deoarece, pe lângă prevenirea bolilor precum diabetul sau anumite boli intestinale, valorile lor nutriționale interesante (procente bune de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, precum și multe vitamine și minerale) îl fac un aliment foarte complet. Iar nivelurile sale ridicate de fibre te vor ajuta să rămâi sătul mai mult timp.