Cele mai bune 7 pulberi de proteine pentru pierderea în greutate - Rețetă astăzi Rețetă astăzi
12. Creșterea încrederii în sine
Pulberile de proteine au atras oameni care doresc să-și construiască mușchi și să devină mai puternici.
Ca o modalitate convenabilă și gustoasă de a crește aportul de proteine, aceste pulberi oferă multe beneficii pentru pierderea în greutate, cum ar fi controlul apetitului.
Sunt surse foarte concentrate de proteine lactate sau vegetale care pot conține ingrediente suplimentare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Iată cele mai bune 7 pulberi de proteine pentru scăderea în greutate!
1. Proteine cu aromă de cafea
Adăugați la amestec pudre de proteine cu aromă de cafea, care conțin adesea cafea măcinată care conține cofeina stimulantă care stimulează metabolismul.
De exemplu, această proteină din zer cu aromă de mocha de la Dymatize conține 25 de grame de proteine și 113 mg de cofeină pe lingură (36 de grame), puțin mai mult decât o ceașcă de cafea (237 ml) de 8 uncii (1).
Pe lângă accelerarea metabolismului, cofeina vă crește rezistența în timpul antrenamentelor, permițându-vă să ardeți mai multe grăsimi și calorii (2)!.
Acest lucru face ca amestecurile de proteine din cafea să amestece gustarea perfectă cu 30-60 de minute înainte de antrenament!
În plus, proteinele din aceste produse pot promova pierderea în greutate prin scăderea poftei de mâncare, permițându-vă să reduceți caloriile totale pe care le consumați în fiecare zi (3).
Cu toate acestea, nu toate pulberile de proteine cu aromă de cafea conțin cofeină, așa că citiți cu atenție eticheta Fapte nutriționale.
2. Proteina din zer
Zerul este una dintre cele două proteine din lapte, cealaltă este cazeina.
Deoarece proteina din zer este ușor digerată și absorbită de corpul dvs., este adesea luată după exerciții pentru construirea și recuperarea mușchilor.
Acest produs Optimum Nutrition conține 24 de grame de proteine din zer pe lingură (30 de grame) și poate susține atât creșterea musculară, cât și pierderea de grăsime.
O analiză a nouă studii a constatat că persoanele supraponderale sau obeze care au suplimentat cu proteine din zer au pierdut mai multă greutate și au câștigat mai multă masă musculară decât cele care nu au făcut-o (6).
Aceste beneficii de scădere în greutate provin în principal din capacitatea proteinelor din zer de a reduce pofta de mâncare, făcându-vă să vă simțiți mai plin pe tot parcursul zilei (7, 8).