7 Alimente bogate în zinc pentru dezvoltarea musculară La Soluci; n Perfect
Alimentele bogate în zinc conțin unul dintre cele mai importante minerale de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru o dezvoltare adecvată.
Fără îndoială, alimentele bogate în zinc sunt esențiale pentru sănătate. Mineralul Zinc este implicat în procese care îmbunătățesc simțul mirosului, sistemul imunitar, nivelurile hormonale sănătoase, stimulând producția de enzime de peste 100 de enzime și creând ADN. Printre aceste funcții utile, zincul permite, de asemenea, celulelor din corpul dvs. să comunice funcționând ca neurotransmițător.
Dacă corpul este deficitar în zinc, poate duce la scăderea creșterii, diaree, impotență, căderea părului, leziuni ale ochilor și pielii, scăderea poftei de mâncare și imunitate mai mică și ineficientă. Dar, pe de altă parte, a avea prea mult zinc poate provoca greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, crampe abdominale, diaree și dureri de cap pe termen scurt și poate perturba absorbția de cupru și fier pe termen lung. În general, dacă sunteți diagnosticat cu un deficit de zinc, ar trebui să vă măriți aportul de zinc folosind alimente sau suplimente bogate în zinc. Rețineți că alimentele de origine animală conțin mai mult zinc decât sursele de hrană vegetală.
Iată cele mai bune 7 alimente bogate în zinc pentru tine:
1. spanac
Spanacul nu este alimentul cu cel mai mult zinc, dar este bun pentru că este o sursă ieftină. Adăugați la aceasta vitaminele și mineralele precum fierul, precum și fibra pe care o conține spanacul - aveți un motiv să îl consumați zilnic. Mărimea porției (100 grame), zinc (0,53 miligrame), 23 de calorii.