Cele mai bune 5 exerciții pentru a slăbi - Beliefnet

Accelerează-ți metabolismul și slăbește rapid

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea generală, dar atunci când încercați să slăbiți, devine și mai important. Unde să încep? Aceste exerciții de slăbire, care vizează mai mulți mușchi, vă accelerează metabolismul și arde tone de calorii sunt cele mai bune.

Pași.

Există multe variații ale pașilor, dar oricine îl utilizați este foarte eficient pentru pierderea în greutate, deoarece acționează mai mulți mușchi simultan (glute, quads și hamstrings) și arde un număr mare de calorii.

Stai cu picioarele lărgite la șold. Așezați-vă mâinile pe șolduri sau țineți greutăți și faceți un pas controlat cu piciorul drept.
Ținând coloana vertebrală dreaptă, coborâți corpul până când piciorul din față și piciorul din spate sunt la un unghi de 90 de grade.

Întrerupeți și apoi aduceți piciorul drept înapoi pentru a începe din nou.
Acum faceți cealaltă parte pășind înainte cu piciorul stâng.
Repetați de 10 ori pe fiecare parte. Faceți în total 3 seturi.

Săritură dublă.

Luați ghemuitele dvs. tradiționale la un nivel superior, încorporând un salt și o lovitură. Mișcarea vă va crește ritmul cardiac și veți simți căldura în abdomen, glute și picioare.

Coborâți într-o ghemuit adânc și ridicați-vă ca și cum ați sări, dar aterizați într-o poziție de lovitură cu piciorul drept înapoi.
Folosiți impulsul pentru a sări de la această lovitură într-o ghemuit. Continuați timp de 45 de secunde alternând picioarele.
Faceți două seturi în total.

Alpinism.

Indiferent dacă folosiți sau nu benzi de rezistență, alpinismul sau alpinismul este o modalitate excelentă de a arde calorii. Mișcarea rapidă a picioarelor vizează oblicuri, fund și ischiori.